Svårigheter att gå ner i vikt!

Är ingen expert inom detta område, men kan du inte försöka att byta ut godiset mot exempelvis grönsaksstavar? Sen om du vill kan du ju köra någon dipp till.

Lite exempel här: http://kryddburken.se/2011/06/29/gronsaksstavar-och-supergod-...

Försök även att gå ca 1 timme varje/varannan dag, kombinera gärna med musik då det blir lite roligare! En annan fördel är att det inte är jobbigt.

Det gäller att ha självdisiplin. Du måste helt enkelt sluta äta sötsaker och också annars äta mindre än du förbrukar. Efter någon vecka eller så så har kroppen vant sig av med sockerbehovet och det är endast det psykologiska behovet du måste stå emot.

Bytte själv ut all läsk till Kolsyrat vatten ( Kan ju även göras ännu mer ekonomiskt genom att bara köra vanligt vatten) samt slutat ta så stora portioner till maten och börjat äta lite slöare, då håller det längre enl mig.

Sen om jag nu skulle ändå vilja ha läsk på LAN, vilket händer kanske 4-5 ggr om året så blir det Light läsk. (Inga kalorier, dock fyllt med annat skit förmodligen... (Och ja, jag vet mycket väl ryktena om att man blir mer sötsugen av light. Vilket jag ändå inte märker av.))

Testa att dricka Pepsi Max/Cola-Zero eller light läsk.
Om du inte gillar det från början så måste du dricka mer, du vänjer kroppen, gjorde i alla fall jag

En väldigt trevlig bok på ämnet är "Four Hour Body" av Tim Ferriss, tar upp mycket om träning och mat, cause and effect och så vidare. Kan rekommenderas. Finns även översatt till svenska om man hellre vill ha det, kan dock inte säga om det är en bra eller dålig översättning.

Börja med att begränsa godisintaget till typ 1 gång per vecka till att börja med, för att sedan minska ner på det. Jag tror dock inte att godiset är enda anledningen, om du nu inte äter var och varannan dag, utan du kanske måste minska på portionerna också.

Du behöver mer vitaminer. Minska på potatis, ät inget bröd alls. Mer vitaminer bara. Sedan är det vila, lågintensiv träning. Dvs inte gymmet utan ut och gå bara. Du ska göra kroppen basisk.
Du behöver mera fett. Köp olivolja och spruta på grönsaker.

En jävla massa skit om att helt sluta äta goda saker.
Räkna kalorier, det är det enda du behöver göra.
Jag går ner mer än 1kg i veckan just nu, och jag äter lite chips på fredagar och lite godis på lördagar utan några problem.

Slutar man äta allt man gillar och tränar som en idiot slutar det bara med att man till slut lessnar och börjar som innan igen. Du måste hitta något som funkar i längden.

Jepp det är inte svårare än så. Problemet när man tränar mycket är att man också gärna äter mer så det kan lätt ta ut varandra.
Snabbaste sättet att tappa vikt är inte nödvändigtvis genom att träna utan det handlar om att käka rätt.
För en man så kan man utan problem gå ner ett halvt kilo i veckan utan att röra på sig ett dugg om man begränsar intaget till 1500 kcal om dagen.
5/2 är ngt som är populärt just nu och det är kanske lättare för en del. 2 vilodagar i veckan då man käkar max 600 kcal sen kör man som vanligt de andra dagarna.

Håller inte med. Promenader är oftast totalt slöseri med tid. Man förbränner så jäkla lite genom att gå.

Men där är ju grejen att vad du än skär ner på kan du väldigt lätt gå över vad du egentligen ska äta, och då går du ju upp i vikt ändå.
Att räkna kalorier är ju verkligen inget 'projekt' på det viset, du ska bara skriva ner vad du har ätit så att du har koll på det.

Det låter inte som så mycket men det är lätt att underskatta hur många kalorier man får i sig. När man vill gå ner i vikt ska man inte äta så mycket att man blir mätt utan snarare så lite som möjligt för att inte vara hungrig. Man vänjer sig rätt snabbt att klara sig (inte bli hungrig) på ett mindre matintag efter en vecka eller så. Att vara mätt är inte det samma sak som att uppnå eller nästan uppnå paltkoma utan en avsaknad av typiska symptom på hunger.

Äter du choklad, godis och andra sötsaker så begriper du väl att det genast blir svårare att gå ner i vikt?

Det är ungefär som att gå på McDonalds och ta en 'diet coke' att dricka...

Skickades från m.sweclockers.com

Ja sötsaker ökar aptiten eftersom man blir sockerberoende. Jag har även märkt att saker som innehåller glutamat såsom chips ökar min aptit.

Då får du gå en jävla massa. En promenad på en timme förbränner inte speciellt mycket. Tiden är bättre förbrukad genom att springa i 10 minuter. Det jag menar med slöseri med tid

Personligen så tycker jag inte att cardio är nödvändigt för att gå ner i vikt (men det är ju förstås bra att träna pumpen också), allt handlar om +, - och hur du fördelar fett, kolhydrater och proteiner under dagarna. Det finns många typer av dieter men allt passar inte alla fast det beror väl mest på att man inte orkar köra över sina egna sug.

Vad har du för mål med viktnedgången?
Vad äter/dricker du? (skriv gärna hur en vanlig dag ser ut för dig)
Hur tränar du? (kör du efter ett schema eller är du bara på gymmet och kör det du känner för)

Tränar själv gym 4-5 ggr i veckan och har ägnat mycket av min fritid till att läsa om kost och träning. Kan säkert hjälpa till med lite tips och idéer för att underlätta din viktnedgång.

Tips på egen choklad som jag brukar käka när jag får sötsug under perioder då jag deffar.
ca 1 dl smält kokosfett i vattenbad, blanda i:
1 dl kakao
2-3 matskedar stevia strösocker (inga kalorier och smakar typ som vanligt socker)
en massa hasselnötter/eller andra nötter (brukar ha så att det täcker hela chokladkakan)
lite gojibär/ eller nåt annat om man hellre vill ha det.
Häll upp blandningen på bakplåtspapper i en plåt/form med kanter, in i frysen i 30 min sen klar att ätas. kan förvaras i kylskåpet så det är bara att bryta en bit när sötsuget kommer.

Du säger att du gymmar flera gånger i veckan, prova att köra konditionsövningar istället som bränner mer kalorier. När du lyfter vikter så bränner du inte allt för mycket kalorier.

Finns roliga verktyg som hjälper dig att räkna kalorier också, blir mycket enklare/roligare att planera sin vardag. Istället för läsk så rekommenderar jag att du dricker typ fun light istället, funkar bra om du använder en sodastreamer för kolsyran om det är en trigger för dig också.

Ingen fun light eller sodastreamer. De innehåller aspartam som gör dig både sjuk och hungrig.
Du likt en sjuk häst behöver mer vitaminer.

Haha kanske är så, men fun light lär ju fortfarande vara bättre än att sukta i sig en cola... Jag har aldrig haft ett problem med sjukdom eller hunger i samband med någon utav dom två alternativen, är väl olika hos folk till folk kanske.

edit: Efter lite wikiläsande så har ag kommit fram till att aspartam är ofarligt vid ett måttligt intag, hittar dock inget om hungern men det stämmer säkert. Står fortfarande fast att ett glas fun light fungerar bättre än läsk, iaf för mig.