Gå ner i vikt - tråden

Jag håller med Zotamedu att trender och dieter krånglar till det för standardsvensson som bara vill ha ett enkelt och snabbt sätt att förlora vikt. Tyvärr finns inga sådan metoder utan för en varaktig viktnedgång behövs kontinuitet i mat och motion samt hitta ett sätt och en kost som passar just den enskilde. Alla dieter, oavsett typ, är otroligt individuellt. Det finns tom. studier som visar ett blodgruppen skulle kunna påverka vilken diet som fungerar bäst. Men som jag skrev, jag är också skeptisk till LCHF. En del av de symtom du tar upp handlar precis om alldeles fär lågt kolhydratsintag vilket gör att nervsystemet inte får det socker det behöver varvid koncentrationssvårigheter, yrsel, huvudvärk etc uppstår. Dåliga magar handlar ofta om det höga fettintaget. Jag tror dock att ett minskat (dvs. inte minimera det totalt) kolhydratsintag generellt hjälper väldigt många då det blir lättare (som Toivo skrev) att bli av med sötsug och hungerkänslor. Dessutom så binder kolhydrater en mängd vätska i kroppens alla kolhydratsförråd vilket också leder till viktnedgång (även om det inte är fettvävnad) och det kan vara psykologiskt viktigt i början. Tränar man däremot intensiv styrketräning så är det ingen höjdare att dra ner på kolhydrater. Då har musklerna inte särskilt mkt energi till muskelarbete och träningen kan bli lidande. Konditionsträning kan fungera med lågt kolhydratsintag dock.

Toivo, precis så du ska tänka och resonera. Det får inte bli slaviskt och fundamentalistiskt utan mer en livsstil och ett annat sätt att tänka. Människor har en tendens att göra många saker väldigt komplicerade. Kost och motion ÄR inte särskilt komplicerat, bara man är villig att förändra och kan tänkas sig att spendera lite tid på det initialt för att hitta det sätt som passar bäst för en själv. Efter ett tag blir det som tidigare var onormalt helt normalt och det blir naturligt.

Hehe, naturligtvis försvinner fettet när kolhydratsdepåerna är tömda. Då måste kroppen ta av fettet för att få energi, det är en av tankarna bakom LCHF. Jag menar att den rejäla viktnedgång som många upplever i början till stor del kommer ifrån förlorad vätske från kolhydratsdepåerna.

Vågar man tassa in och allra ödmjukast nämna Viktväktarna och att dessa kanske har något som eventuellt skulle kunna vara av intresse för den överviktige Swec.:aren?:) En del blir förbannade när man nämner Viktväktarna ty dessa verkar tycka att Viktväktarna är lika med Samhall för överviktiga.:P Men se det inte så, utan försök att strunta i att de heter VIKT VÄKTARNA, utan se dom som din personliga "hora" (om man ska vara vitsig;)) som ni kan utnyttja - ni betalar ju för "henne"...:):P Var inte rädda, var beredda!:D:D

Dieter tror jag inte på heller riktigt.:) Jag tror att om man rör på sig mer och stoppar i sig mindre så...ja..."Det är hela mysteriet", som Betnér sa! Som Chobi berättade: förut så skrattade han åt de "små portionerna" på restaurangen och nu klarar han knappt att äta upp en halv talrik pasta. Så kort och gott: jag tror att om man minskar på det ena (maten) och ökar på det andra (motionen) så blir det ett kalasresultat i slutändan.:)^^

Jag menar: dieter, det var ju något sjukvården ägnade sig åt "förr" för att få bukt med dom allra häftigaste och mest tunga fallen, så jag tror att "gå på diet" kan vara dåligt för moralen. Sen en annan sak grabbar:):

Nu när ni jobbar med er vikt, se det --> *INTE* som att ni "börjar banta", utan se det som att ni börjar ett nytt liv. Det finns massor av fall där man tänker: "jag börjar banta" sedan när de uppnått sin vikt så slutar de med vad som egentligen är deras nya liv, just för att "börja banta" indikerar ett avslut, men det avslutet finns egentligen inte om man vill stay fit!:)

Kloka ord, kloka ord!:) Vad tror ni/du om Biggest Looser-sajten? Enda nackdelen är att det kostar att vara medlem (jag tycker inte hälsa ska kosta:D), men säg den sida som inte kostar idag, så det kanske inte var så oväntat?:P Personligen tycker jag att BL har lite sekt-liknande inslag (jag kan ha fel^^) så jag drar mig för att träna på "det" sättet.:)

Ja det verkar bygga på TV-programmet, men jag trodde att de hade ett upplägg som är anpassat till hemmiljö så att säga, men det kanske dom inte har då. http://www.biggestloserklubben.se Länken är bara till för att intresserade ska kunna titta om det är något för honom/henne eller om de helt enkelt är farliga.:)

Jag tror att gymet har lika stor betydelse som ett vanligt jobb: en del är väldigt disciplinerade och klarar av att jobba hemma (jogga hemma osv.), medan de flesta måste ha ett jobb/gym att gå till för att de ska klara sina mål. En tanke bara!:)

För mig har löpning alltid varit det bästa som finns, inget är skönare än att kört milen för 5 gången den veckan och på rekordtid, då mår man bra kan jag säga. Skulle välja löpning före gym vilken dag i veckan som helst. Nu måste jag dock gå till gymmet pga knäskador, iaf tills jag kunnat rehabilitera musklerna runt knät lite.

Bra jobbat, kriga vidare!!!!

Du kanske har skrivit det tidgare, men vad är målvikten?

96kg, gick ner till 78kg på 6 månader ned LCHF, sjukt att man kan gå ner igenom att äta grädde,beacon och ägg, men nu är jag uppe på 91kg igen =( tog drygt ett år....
MEN, jag har börjat använda gymet på min skola, 3 gånger i veckan + LCHF, ja. jag har aldrig mått bättre! (efter 3 veckor)
Rolig tråd!

Tips: Släng ut vågen alt lås in den. Jag försöker inte väga mig mer än någon gång i månaden max då det inte ger så mycket att väga sig var, varannan dag. Man kan ju pendla rätt mycket i vikt bara under dagen beroende på hur mycket man ätit, druckit osv. Dessutom märker du då inte så mycket att du går ner lite hela tiden som om du inte vägt dig på två månader och märker att du gått x antal kg.

När jag gått ner i vikt så brukar jag äta mycket sallad men fortfarande äta kött och annat då jag själv inte mår bra utan proteinerna, kyckling och ägg är två personliga favoriter som ger mycket protein i förhålland till kaloriinnehåll. Jag tycker det bästa är att du räknar ut ungefär hur mycket kalorier du behöver per dag om du inte tränar och så lägger du dig ett par hundra kalorier under det och sedan försöker gå ut och gå lite varje dag. Det behöver egentligen inte vara så mycket bara du gör det varje dag.

Låt säga att du går av en busshållplats tidigare och hoppar på en senare, sedan går resten, försök komma upp in minst en halvtimme extra om dagen utöver vad du normalt går så blir det ändå en del på en vecka. Om du tycker det är tråkigt att vara ute och gå så kan du alltid lyssna på musik alt prata i telefon med någon, då går tiden fortare. Har du möjlighet skulle jag rekommendera att hitta någon som du kan gå ut och gå med men det är inte alltid det är möjligt så därför pratar jag ofta i telefon när jag är ute och går, brukar höra hur det går med släkt och familj samt gamla bekanta.

-

För mig personligen känner jag att det går lite bättre sedan sist jag postade, har inte gått så lång tid så tror fortfarande jag ligger på samma vikt (66-68ish kg) men har börjat röra mig mer igen nu. Har gått ungefär 3 mil senaste veckan vilket är en klar förbättring mot tidigare i vintras men det har varit och är tenta vecka nu så blir ju rätt mycket plugg vilket medför att man inte pallar gå ut och gå lika mycket så förhoppningsvis ska ju upp i ca 7 mil i veckan igen innan månaden är slut i alla fall. Ang maten så har jag varit lite halvslarvig men behöver energi för att orka med allt plugg så tänker inte köra massa kaloriminus under tentaveckor utan får ta hårdare på det igen när sista tentan denna perioden är över (imorgon).

Får jag fråga hur du kan veta att du gått ned 0.3 kg på 2 dagar när man kan pendla över 1 kg per dag?