POLL: Hur mycket sover du per natt ?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Jan 2014

Sover alldeles för lite. Tidigare sov jag kanske 3-4 timmar/per dygn men var inte hållbart alls. Känner att jag "missar så mycket" därför är jag alltid vaken, sen är jag verkligen ingen morgonmänniska

Moderkort: Asus RIVBE | Processor: Intel i7 4930K 4.6 GHz | CPU-kylare: Loop Deluxe | Grafikkort:Asus GTX 1080 Ti Poseidon 2100Ghz | RAM-Minnen: HyperX Beast 2400Mhz | SSD: 240 SSD | Nätagg: Corsair AX1200i | Display: ASUS PG348Q 100 hz | Mus: SteelSeries RIVAL 310 Headphones/Speakers: Razer Tiamat 7.1/ ASUS Strix DSP/Logitech G560/Corsair SP2500| Keyboard:Asus ROG Strix Flare Cherry Brown | Mic: Blue Yeti + Boomarm

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Malmö
Registrerad
Nov 2003

Rutin på 7-8h per natt.
Då jag jobbar med prestationsbaserad lön är min sömn viktig för mig. Sena nätter får bli på enstaka lediga dagar! Gotta love these nights

Har en snabb datta

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Västerås
Registrerad
Apr 2009

Hur länge man behöver sova är individuellt och ändras med tiden, yngre personer behöver ofta sova mer än äldre av samma anledning som personer som tränar mycket behöver mer återhämtning. Sömnkvaliteten påverkar också hur länge vi behöver sova för att känna oss utvilade.

Det forskas en del kring hur våra hormoner som styrs trötthet påverkas av ljuset från TV, dator och mobil-skärmar och det finns undersökningar som tydligt pekar på att vi har svårare att somna när vi utsetts för ljuset från ovan nämnda bildskärmar sent på kvällarna.

Det generella riktmärket är 8 timmar, de allra flesta känner sig utvilade mellan 7 och 9 timmars sömn (men det kan variera som sagt). Det som är viktigt att förstå är att kroppen behöver återhämtning, oavsett om det är kroppen eller hjärnan som jobbar på dagarna.

Om man sover för lite ökar risken för både fysiska och psykiska sjukdomar, man kan även se en korrelation mellan rubbad sömn och koncentrationssvårigheter och därmed studieresultat och arbetsprestationer. Det sänkta immunförsvaret gör oss mer mottaglig för allehanda virus och bakteriesjukdomar men vi producerar också fler stresshormoner och adrenalin för att hålla kropp och hjärna igång "när det behövs" vilket i sin tur påverkar tarmrörelse och ökar risken för både hård och mjuk avföring. Det kan också leda till allvarligare sjukdomar på sikt, några risker som är vetenskapligt fastslagna är diabetes, fetma och hjärt- och kärlsjukdomar.

Redan efter en natts dålig sömn märks förändringar i hjärnan och man brukar säga att efter 3 dygn börjar hjärnan dra ner på verksamheten, man tänker långsammare, glömmer saker osv... man blir helt enkelt dummare.

Om man sover för lite och känner sig trött under dagen BÖR man börja sömnträna, det handlar mycket om att hitta rutiner som fungerar och ersätta Reddit/Sweclockers med en bok eller liknande när det är dags att gå och lägga sig.

Om du sover mindre än 6 timmar sover du troligtvis alldeles för lite och kan inte leva upp till din fulla potential när du är vaken!

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Uppsala
Registrerad
Jun 2013

För inte så länge sedan så var det 4-6h men då jag märkt att om jag sover så lite så känner jag mig extremt trött dagen efter och somnar jag då så sover jag väl 2h till på dagen. Jag känner mig också helt borta såna dagar och inget bl ju roligt när man är trött, då vill man bara sova så jag har försöker ändra till 6-8h

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Linköping
Registrerad
Dec 2008
Skrivet av skurtbert:

Det forskas en del kring hur våra hormoner som styrs trötthet påverkas av ljuset från TV, dator och mobil-skärmar och det finns undersökningar som tydligt pekar på att vi har svårare att somna när vi utsetts för ljuset från ovan nämnda bildskärmar sent på kvällarna.

f.lux (https://justgetflux.com/) kan vara värt att kolla upp för de som känner att datorn håller en vaken om nätterna.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Lund
Registrerad
Okt 2011
Skrivet av Enorus:

f.lux (https://justgetflux.com/) kan vara värt att kolla upp för de som känner att datorn håller en vaken om nätterna.

Det där ska testas, strävar efter 9 timmars sömn men just nu blir det alldeles för sent om kvällarna

Corsair Vengeance LPX 2x8GB DDR4 2666MHz CL16 | Intel Core i7 6700 3,4 GHz 8MB | MSI Z170A KRAIT GAMING | Corsair Force Series 3 120 GB | Seagate SSHD Desktop 2 TB 7200 RPM 3,5" | Creative Sound Blaster Z PCIe | Western Digital 500 GB | Samsung Writemaster | Corsair TX750 V2 750 W | EVGA GeForce GTX 970 4GB SSC ACX 2.0+| Fractal Design Define R5 (Svart)

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Jul 2001

Mellan 4-6h brukar jag snitta på. Går oftast inte och lägger mig förrän 2 på natten och vaknar 6 på morgonen av mig själv eller av grannens väckarklocka

And Jesus said "Come forth and I will grant you eternal life!" I came fifth and won a blender.
| MSI X99A Raider | i7-6850K | 32GB Corsair Vengeance DDR4 3000MHz | Palit GTX 1080 Super Jetstream | ASUS ROG Swift PG279Q |

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Terra
Registrerad
Aug 2011

Minst 8 timmar annars blir jag helt sänkt, kan dock inte sova längre än 9-10 timmar då får man så ont i kroppen...

[ I7 3770K @ 4.6Ghz | Asus 980 Ti 6GB | 16GB Corsair Vengeance DDR3 1600Mhz | Asus P8Z77-V PRO | Samsung 830 128GB | Corsair H100 + 2 x Scythe GT 1850rpm | Cooler Master HAF X | Corsair AX 850W | Samsung DVD±RW ]
[ Sony AF9 65" | HTC Vive | Huawei P20 Pro | PS4 Pro | PS3 Slim | PS2 chippad | PS Vita | DS Lite | SNES Mini ]

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Jun 2008
Skrivet av ozTin:

Rutin på 7-8h per natt.
Då jag jobbar med prestationsbaserad lön är min sömn viktig för mig. Sena nätter får bli på enstaka lediga dagar! Gotta love these nights

Vad jobbar du med om man får fråga?

i7-2600k 3,4GHz | Asus Geforce GTX1080 | Corsair Vengeance 16GB | Corsair Force GT 120GB | P8P67 Deluxe | Asus PG348Q 34"

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
undar jordi
Registrerad
Okt 2014

Brukar bli 7 timmar. Mer än det så blir jag seg och mindre så stänger jag av alarmet "i sömnen" ändå.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
oskarström
Registrerad
Jan 2011

8 timmar mån-torsdag.
fredag och helg 8-10tim vakna jag till tittar jag på nalle klockan, är den efter 8 då går jag upp.

cm HAF 922|x6 1090t @3.7ghz|noctua NH-C12P SE14|8gb xms3 1600 cl9|asus M4A89TD pro|HIS 7970|240gb SSD|samsung 840 500gb avlastar C:\|2x2tb till annat|HX 750watt|AOC U2868PQU|TTbord MX svart mus mx518. MammaPappaLådda overkill :D >>>P8H77-I> i5 3450-S @2.8>XMS3 8gb>HIS 7850 2gb<overkill.>CX430watt>noctua NH-L9i>intel 320 80gb>Bitfenix liten.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Malmö
Registrerad
Nov 2003
Skrivet av griid_83:

Vad jobbar du med om man får fråga?

Säljare med heltidslön samt rörlig provision. Den rörliga lönen betalar mina hobbys!

Har en snabb datta

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Sep 2009

9 timmar är den perfekta tiden för mig, och den försöker jag alltid att uppnå.

MB: Asus Z97-A CPU: Intel Core i5 4690K 4,6 GHz Kylare: Noctua NH-U14S GPU: MSI GTX 970 Gaming RAM: 16GB (4x4GB) Corsair Vengeance DDR3 1600MHz SSD: Crucial MX100 512GB PSU: Fractal Design Newton R3 600W Chassi: Fractal Design Define R4

Skärm: Asus ROG Swift PG279Q Tangetbord: Corsair Gaming K70 RGB Cherry MX Brown Mus: Mionix Naos 7000

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Dec 2010

brukar väl bli runt 9 timmar på vardagarna, och 10 timmar på helgerna. men har faktiskt funderat på att försöka minska sömnen några timmar, för jag blir piggare om jag sover mindre.

MODERMODEM: Asus ROG Strix Z270E Gaming | i7 7700K | Corsair Hydro H110 | Kingston HyperX Savage 32GB DDR4 RAM | Asus R9 290 OC | Crucial BX100 500GB SSD | Phanteks Enthoo EVOLV | SilverStone Strider Evolution 1200W |
NAS 40TB: 8x3TB RAIDz2 | 4x4TB RAIDz1 | ASRock C2550D4I | 32GB ECC RAM | FreeNAS |
LJUD: M-Audio BX8 D2 | ATH-M50 | Focusrite Scarlett 2i2 |

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Maj 2012

8-9 timmar är optimalt för mig men oftast blir det mindre och jag blir trött under dagen.

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Maj 2007

Svarade 4-6 timmar. Det varierar väldigt så detta är väl snittet för mig. Men någon natt kan det bli 10 timmar, men så kan det fort bli 2-4 nätter med 2-3 timmar.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Göteborg
Registrerad
Jul 2004

Är lite avis på er som sover 4-5 timmar, tänk vad mycket spelande man hade hunnit med då
Själv behöver 8 timmar men det blir ofta 6-7 vilket gör mig trött på eftermiddagen.

AMD Ryzen 7 3800X | MSI X470 Gaming Pro Carbon | G.Skill 32GB 3600MHz CL16 Trident Z Neo C | MSI 2080Ti Gaming X Trio | BeQuiet! Dark Rock 4 Pro | EVGA Supernova G2 850W | Fractal Design Define S | Acer X34A | Corsair Strafe RGB MX Silent | Corsair Ironclaw RGB | HyperX Cloud II

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
Saltsjöbaden
Registrerad
Jun 2014

Alternativen har för stora intervall.
Det är enorm skillnad på att sova 6 timmar och att sova 8, och ändå är det samma alternativ.
Fail!

Skickades från m.sweclockers.com

Trädvy Permalänk
Medlem
Registrerad
Jan 2009

Avg. helst 8h 30min. 4h är INTE stabilt, 6h är ok men blir tillfälligt lite deprimerad / svårare att göra något vettigt.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Helsingborg
Registrerad
Aug 2008

Antalet timmar jag sover och vad som får mig att må bäst är ju tyvärr något som skiljer sig åt.
Sover oftast 5-9 timmar men behöver helst 7-8 timmar för att inte vara riktigt seg hela dagen. Inte ovanligt att det blir mindre, och ibland till och med mer.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Helsingborg
Registrerad
Aug 2008
Skrivet av nackskägg:

Alternativen har för stora intervall.
Det är enorm skillnad på att sova 6 timmar och att sova 8, och ändå är det samma alternativ.
Fail!

Skickades från m.sweclockers.com

Och personligen så tycker jag att det är för små intervaller - jag sover aldrig exakt lika mycket varje dag hela veckan.

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
Saltsjöbaden
Registrerad
Jun 2014
Skrivet av cider123:

Och personligen så tycker jag att det är för små intervaller - jag sover aldrig exakt lika mycket varje dag hela veckan.

Då tar du genomsnittet. Enkelt, va?

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Helsingborg
Registrerad
Aug 2008
Skrivet av nackskägg:

Då tar du genomsnittet. Enkelt, va?

Ser inte hur t ex 7.5h är bättre än att skriva 5-10h. Man kan ju hur enkelt som helst tolka att jag då sover 7.5 timmar och aldrig mer, aldrig mindre. Man vet heller inte hur stor skillnad det är från vissa dagar till andra..

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
Saltsjöbaden
Registrerad
Jun 2014
Skrivet av cider123:

Ser inte hur t ex 7.5h är bättre än att skriva 5-10h. Man kan ju hur enkelt som helst tolka att jag då sover 7.5 timmar och aldrig mer, aldrig mindre. Man vet heller inte hur stor skillnad det är från vissa dagar till andra..

Trådens fråga lyder ju "Hur mycket sover du per natt?". Då är genomsnittet 7,5 timmar ditt rätta svar.

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Stockholm
Registrerad
Okt 2008

Sover i regel mellan 4-6 timmar om nätterna, blir lustigt nog tröttare om jag går upp tidigt (sett till antalet timmar jag varit vaken) än om jag går och lägger mig sent och vaknar senare.

Dator 1: i7 5820k | Asus X99-S | 16GB DDR4 | GTX 1080ti SLI | NZXT H440
Dator 2: i7 5820k | Asrock X99M | 32GB DDR4 | GTX 970 | SC-512N1-L Capture Card | Fractal Design Node 804
Dator 3: i5 2500 | Asus P8Z77-M | 8GB DDR3 | Fractal Design r3
Dator 4: Macbook Pro 2017 | i5 7360U | 8GB DDR3

Trädvy Permalänk
Avstängd
Plats
Västerås
Registrerad
Apr 2004

Jag sover också runt 6h per natt. Vill nog gärna ha 7-8h för att må bäst.
Däremot blir jag seg om jag sover mer än 8h..
Börjar jobba kl 6 på morgonen, går upp vid 5. Lägger mig runt 23-00..

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Ängelholm
Registrerad
Feb 2011

Optimalt är nog 6-7 timmars oavbruten sömn.
Som småbarnsfar är det dock svårt att själv bestämma hur man ska sova. Man får lägga sig när det är lämpligt och gå upp när dom vaknar. Mitt emellan kan dom få mardrömmar, vara sjuka och kräkas, växtvärk, minstingen ska matas etc.
Man får sova när tillfälle ges helt enkelt.

Gigabyte X470 Gaming 7 - Ryzen 7 2700 - 32GB Corsair 3000Mhz RGB - EVGA GTX 980 SC - Seasonic 850W Platinum - Samsung 970 EVO 1TB - Asus pb298q
Define R3 Compact - LAN-dator

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Västerås
Registrerad
Dec 2013

Sover mellan 5-8 timmar, ner i intervallet under vardagar och uppåt på helger.

Känner inte att det spelar någon större roll hur mycket jag sover dock, men kan bli lite tröttare när jag har sovit mindre såklart, men tar jag mig bara iväg till jobbet så spelar det ingen roll längre. Har bra disciplin så det är inga problem heller ;-).

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Linköping
Registrerad
Feb 2008

7-8h fungerar bäst för mig. Och då att gå upp vid typ 8-9 på morgonen.

Speldator: i5 4670k stock | 8GB ram | Asus Z87-plus | Xonar Essence STX | SSD: Intel g2 , Samsung 830 256gb | R9 290 Tri-x | Define R4| Win 8 | Noctua nh-u12p | Qpad Mk-50
marinlik.wordpress.com/ Min blogg för nedbrytning av spel och diverse andra artiklar om NFL
500px.com/niclasbrundell

Trädvy Permalänk
Medlem
Plats
Västernorrland
Registrerad
Jun 2010

4-6h är genomsnittet men skulle behöva sova betydlig mer än så känner jag...gäsp!
Försöker sova mer på helgerna, det blir väl 1-2h mer då. Men man jobbar, lagar mat, sätter sig vid datorn och sist(men inte minst)ska frugan ha sitt.;)

En jädra massa mer prylar nu..