Värker i arm, tumme, hand

Jag tycker du ska lyssna på vad @maximm säger och kanske även dra ner på spelandet under ett par månader. Nu under sommaren kan det vara mysigt att vara ute i naturen exempelvis.
Kanske kan du skaffa dig ett jobb också så du per automatik kommer bort från datorn.

Då varje elitidrottare får skador så gäller det samma sak för datorspelare som oftast sitter mer tid en dessa elitidrottare. Tror det är Sara Sjöström som tränar ca 10 pass i veckan så säg att hon lägger kanske 25 timmar i veckan på sin träning som är upplagd med variation, uppvärmning och spänst för att slippa problem. Se på en dataspelare som utan problem kan spela 50 - 60 timmar i veckan utan vare sig uppvärmning eller variation. Är inte så konstigt att det blir förslitningsskador och annat rätt snabbt. Dataspelande är samtidigt väldigt statiskt då man inte slappnar av i varken händer eller nacke på samma sätt under hela tiden.

Några snabba tips efter en sekunds googling
http://m3.idg.se/2.1022/1.608117/8-nya-sjukdomar-du-inte-viss...

Knata till distriktmottagningen, karpaltunnelsyndrom kan det ju även vara.

Är garanterat RSI/Karpaltunnelsyndrom/musarm.
handledstöd, dvs sånt man kan köpa på apotek och diverse ergonomiskt inriktade shoppar hjälper till viss del.
Om det värker nästan direkt så kan du testa byta mus till något som väger mindre och särskilt annan form. Här lär du nog få gå igenom ett par tills du hittar något. Dock om det värker redan så snabbt så tippar jag på att du behöver en längre viloperiod först.
För vänster hand så hjälpte det, iaf för mig, att byta till tangentbord med lättare switchar. Vet inte vad du har för tangentbord men sitter du på mekaniskt och något annat än röda så kanske röda eller t.o.m rubberdome kunna vara ett alternativ. Fundera över en såndär gamepad kanske? Jag köpte en och det hjälpte avsevärt. Se till att stretcha innan och under downtime. Pausa gärna minst en gång i timmen och res på dig + gör något annat en stund.
Apoteket har nån standard handledsstöd med metalskena som är ambidextriös.. Den är förhållandesvis billig (typ 200:ish?), prova med den först innan du går på något dyrare.
Men främst är väl att boka tid till vårdcentral och bli remitterad till nån som kan det hela (sjukgymnaster kanske? dunno).
Lider fruktansvärt mycket av detta själv så har tillämpat det mesta. Hur du sitter, höjd på stol såväl som bord har också stor betydelse. Man vill gärna ha tangentbord i "negative tilt" i höjd med knäna typ. Har inte fixat detta själv ännu så vet inte exakt men finns en massa info att söka.

EDIT: Eftersom du redan har problem nu så kommer stretchning å sånt hjälpa föga. Handledsstöd kan hjälpa för att "låsa" eller stabilisera handen/armen. Detta gör dock bara så att du kan använda mus & tangentbord. Det enda sättet att få bort det helt är att vila vila vila, i min erfarenhet iaf.
Som värst har det varit så illa för mig att jag inte kunnat greppa något på ett par veckor. Det sög.

Är antagligen karpaltunnelsyndrom känningar som är väldigt vanligt för dom som nördat mycket och kan själv ha känningar om jag skulle sitta extremt mycket vid datorn som t.e.x om jag är sjuk och sitter med datorn mycket någon dag så känner jag det värker lite ut i underarm ut i fingrar och även tummen och kan även få kramp i tummen ...så jag måste ta vänsterhanden och bända ner tummen så släpper krampen

Är inget jag sökt hjälp för eller kollat för egen del då det inte varit mer än mindre besvärande ibland men är ganska säker det är känningar av det jag har ibland och vet några st som har karpal och stämmer rätt bra med vad dom beskriver så skulle gissa på det är vad du känner men kolla med läkare om du är orolig och det är besvärande för jag är ingen nätdoktor