Verkar vara rätt många kunniga människor här så jag tänkte passa på att fråga om lite råd. Jag har under hela mitt liv gått som en jojo i vikten, var väl som vilket normalt barn som helst upp till tio när jag slutade med fritids och gick hem från skolan själv. Då blev det ganska mycket till mellanmål eftersom jag fick välja själv och sedan middag, så jag var väl överviktig som barn från 12-14. Då började jag med kickboxning och judo och var riktigt vältränad en period 15-16. Har inte haft någon koll alls på min vikt under den här perioden, har bara minnen och bilder att gå efter. I gymnasiet började jag spela wow och det fick mig att sluta träna, samt att jag började gilla en tjej som hade ganska ohälsosamma ideal. Hon gillade riktigt smala killar så hon och jag peppade varandra att tappa vikt och med det började jag också väga mig. Gick från en hälsosam och vältränad kille på 74 kg över 174cm som 16åring till ett benrangel på 55kg utspritt över 178cm som 17åring. Då blev jag intagen på sjukhus med rejäla näringsbrister, och började långsamt ta itu med livet igen och börja äta mer, men jag rörde fortfarande inte på mig alls. Började däremot äta mer och mer eftersom jag kände att jag "hade råd" att göra det för att jag ändå var så smal, sen vid 19 tog jag körkort och rörde mig i anslutning till det ännu mindre så jag fortsatte gå upp i vikt. Nu är jag 21 och väger 75kg, är fortfarande 178cm. Skillnaden nu är att jag inte har några muskler alls, gör väl 15 armhävningar och kanske 10 knäböj max, så trots att jag inte väger så mycket så är en stor del av vikten fett, och sitter otrevligt fördelad med det mesta runt midjan. Dessutom har jag väl lite mentala grejer som spökar sen jag hade ätstörningar, så jag känner mig nog större än jag är. Riktigt tråkigt att känna sig fysiskt svag dessutom.
Har alltså nu bestämt mig för att försöka fördela om vikten. Behålla vikten men tappa fett och gå upp i muskler. Jag kan pga tidsbegränsning och lokalisering inte gymma så jag kastar mig ner på golvet och gör armhävningar, rygglyft, knäböj, upphopp, står på händer osv, men det blir ganska oregelbundet och i korta perioder trots att jag gör det varje dag. Äter dessutom lite annorlunda, börjat skippa räkost och smör på tekakor och kör lingongrova eller knäckebröd med kalkon på morgonen, sen lax/kyckling i matlåda med brunt ris eller fullkornspasta till lunchen, och ungefär samma till middag. Går hittills på ett ganska rejält kaloriunderskott men försöker hålla proteiner och vitaminer högt. Min fråga är nu om det är hållbart i längden? Fortsätta äta så här fast med lite variation och köra övningar med min egen kroppstyngd? Bara kört två veckor så ser inget resultat än, men vill veta om det är någon poäng stt fortsätta. Det måste vara hälsosamt också, för min kropp har tagit för mycket stryk under min uppväxt. Ser mig inte om efter några genvägar utan snarare än helt ny livsstil. Hoppas någon har några bra tips
Edit: undrar även hur det är med kvarg, äter en halv låda utblandat med mjölk (smakar naturell osötad yoghurt) med havrefras till mellanmål då och då, men jag är orolig över att få i mig för mycket protein och inte göra av med tillräckligt? Finns det några risker med det?
Skickades från m.sweclockers.com
