Lurigt!
Personligen så hade jag inte tränat (ingen överdrift här) de senaste 25 åren innan jag bestämde mig för att gå ner i vikt (/fett).
Hela min viktnedgång skedde helt utan "träning"!
(om man bortser från "promenader"... och det kanske är det man bör inse med de förutsättningar man har: Promenad="träning". Jag "brännde" fler kalorier på en 20 min promenad "då", än jag gör på 30-40 min löpning "nu"!)
Det som hände efter att jag gått ner "tillräckligt" (BMI <25) var att dels så gav mig promenader inte tillräckligt med puls och dels var det EXTREMT mycket enklare/lättare att röra på sig.
Numera "tränar" jag, inte för att gå ner i vikt/fett, utan för att bibehålla vikten (och för att kunna äta)! Idag har jag t.ex. cyklat 40 km och sprungit 10 km: för att kunna "fredagsmysa"! (Vilket var helt otänkbart att det ens skulle kunna ske för 2 år sedan! Då hade jag satsat på att "grisar flyger" snarare än att detta skulle hända!)
Min åsikt (andra tycker annorlunda och har lika "rätt"): Kontrollera intaget! (och anpassa det efter din aktivitetsnivå)
P.S. Och f.ö.: Ta mig tusan (för att välja ett kraftuttryck) inte sjuttsingen (attans vad jag svär ikväll: förlåt!) tycker jag att det är "roligt" att springa; men jag tycker inte längre att döden eller skendränkning skulle vara en befrielse när jag löper (som jag tyckte förr!), mao ta din tid med att gå ner i vikt (kontrollera intaget) så löser sig "träningen" när du blir mer rörlig (imo) D.S.