Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Bara de första dagarna. Som jag har förstått det så vänjer sig kroppen vid hur man äter. Har man som mönster att äta vid vissa tidpunkter så skickar kroppen ut hunger känslor vid dessa tidpunkter. Väldigt mycket är vana helt enkelt, och ändrar man vanor så anpassar sig kroppen förvånansvärt fort. Testa själv och se hur du reagerar.

deffinera "snabbt"?
ingenting går "snabbt" när det gäller muskelökning.
sköter du din kost ordenligt och träningen sköts med belastning så att tillräckligt med muskelfidrer bryts ner,samt vilan,så har du kanske lagt på dej nått gram muskler(per muskel) på en vecka.
nu vet inte jag hur din kropp ser ut,men om man utgår från en helt otränad person så skulle nämnvärda resultat(beroende på personens förutsättningar) börja synas om si så där 1½-2 år,vissa har tom oturen att måste träna mycket längre.

Gamla Sovjet har väll det du söker i så fall...

Jag har tränat i ca 7 månader och märkt lite resultat i volym, men mest i styrka då. Har lite grövre armar, mina bröstmuskler större samt början på magrutor

på 5 månader hinner man inte få nått nämnvärt resultat(volym eller nån märkvärdig styrka)tar år som sagt.
det är bara att kämpa på,det lilla reslutat du har fått på dessa 5 månader är ju ett tecken på att du gör rätt.
ju mer du tränar och ju mer du expermiterar med kosten din desto bättre resultat kommer du får ju mer erfarenhet du får=snabbare resultat.

De första 5 månaderna mår man ju iaf mycket bättre. Man känner sig kanske starkare, bättre självförtroende osv. Så känner jag iaf.

jo det är ju klart att man känner sej oövervinerlig,hyper stark,oslagbar osv när nått nytt väl har hänt med kroppen sin.

Lite överdrivet, men visst är det så

Jag äter inte godis numera. Senaste månaden har jag ätit en liten Kitkat, trots att jag har en påse bilar och en påse kinasnacks på skrivbordet (dom har legat där sen i julas). Det är väl självdisciplin.

Jag har ju ätit mycket godis förut. För något år sedan var det mer eller mindre varje dag. Jovisst känner jag ett sug efter godis ibland, men jag tänker att jag överlever även fast jag inte äter det och därför skippar jag det.

Någon som har erfarenhet av att träna med inflammationer? Finns det någon övningstyp som inte förvärrar inflammationen? Tex vilket är bäst, fler repetitioner och lägre vikt eller färre repetitioner och mer vikt? Att inte träna alls är inget alternativ så jao, tips mottages gärna.

Inflammationen sitter i leder och muskelinfästningar om det gör någon skillnad i träningen.

Jag gjorde illa en muskel i ryggen i hösta, http://sv.wikipedia.org/wiki/Rhomboideus_major för att vara exakt.
Jag smörjde med antiinflammatoriskt och jag blev rekommenderad att köra sittande rodd med i stort sett så lite vikt som möjlig, bara att jag fick lite motstånd för det var själv rörelsen som var viktig.

har du en riktig inflamation i en muskel så är mer träning INTE lösningen(hur mycket du än vill tro det).
då är det vila som gäller,bara att bita i det sura äpplet eller bli värre,your choice.

Ok, hur kändes det efter träningen då? Fick du efterföljder, alltså förhöjd smärta några timmar efter träningen eller var det hyffsat lugnt?

Eftersom jag har en kronisk inflammation så kommer vila resultera i att muskler och leder blir förkalkade = sjukt mycket mindre rörlighet i dom lederna, kanske tom ingen rörlighet alls + mer smärta, så är mer eller mindre tvingad att träna och därför undrade jag vilken typ av träning som inte förvärrar en inflammation för mycket.

Nja, jag tyckte det kändes bra faktiskt.

Jag har för mig att momentum är något man INTE ska använda i t.ex bicepscurl. Eller?

Ah, okej. Har för mig att jag läst att det inte är bra för ryggen.
Jag körde 12.5 för några månader sedan, stående och använde en del momentum men nu kör jag sittandes, 10kg och aningen långsammare och inget momentum.

Jo, när man bygger upp momentum så svingar man lite med ryggen. Det ska inte vara bra har jag hört.

svinga upp vikterna bör man ju enbart göra på failure repset eller om man vill ha lite "hjälp".
att bygga upp hela set på att svinga upp vikterna,köra okontrolerat och icke korrekt är inte hälsosamt för muskler/leder,skaderisken är hög.

Precis. Jag kör hellre med lättare vikter och gör övningen strikt. Finns dock vissa övningar som jag använder lite momentum i, men då är det kontrollerat.

Jo, sista repsen på en övning är man väl inte allt för strikt