Gå ner i vikt - tråden

För att komma i en våtdräkt inför simtävling gick jag ned 5kg på en vecka. Inget jag rekommenderar för jag var trött i en hel vecka.

Men i alla fall..
Jag åt en stor tallrik havregrynsgröt till frukost med blåbär. Ingenting till lunch. Till middag - två små pannbiffar och 2 salladsblad.
Efter detta en rask promenad på 5km.

Detta gjorde jag i 7 dagar. Jag var konstant vrålhungrig de första dagarna. Emot slutet hade magsäcken krympt, för jag var inte lika hungrig

Gick från 83kg till 78kg (184cm lång)

Ja, troligtvis. Det var som sagt en kortsiktig lösning som fungerade väldigt bra för mig.

Har nu istort set helt skippat sötsaker under en månads tid och även fått frugan att sluta köpa choklad. Dricker nästan ingen läsk och de enstaka gångerna så blir det Cola Zero (tog ett tag att lära sig uppskatta smaken).

Gick ner från 96-90 på en vecka men är tillbaka igen på 95kg. Dock rör jag mig endast på jobbet, likt tidigare.

Det värsta är att jag upplever att jag nu svettas mer och så fort jag svettas får jag massor med finnar i ansiktet.

Måste hitta något att aktivera mig med, så sjukt svårt att hitta något kul. Vill återuppta kampsporten, men det gpr inte riktigt ihop med diskbråck >:(

Skickades från m.sweclockers.com

@Otori: Jag hatar alla sorters grupp-träning och har precis som du en lite gnällig rygg. Detta löste jag med att gå till jobbgynnet 3ggr i veckan där det oftast är relativt tomt, sen kör jag crosstrainer med surfplattan framför mig och blåtandslurar i öronen (för ljud och slippa sladd som är i vägen och irriterar) och tittar på tv-serier. Just nu växlar jag mellan att titta på monty pyton och macgyver (originalet).
Vill man inte gå till ett gym så kan man ju skaffa en crosstrainer eller motsvarande träningsredskap och ha hemma framför tvn.

Juice är ju dock inget särskilt bra imo. Mättar ingenting, frukten/grönsakens fibrer är sönderslitna, massor av socker rakt ut i blodet osv.

Det är ofta man läser/hör att folk ska sluta äta socker platt fall, det brukar gå i nån vecka eller så sen kommer återfallet och det är kört. Mitt tips är att försöka trappa ner stegvis istället. Att byta ut kakor/godis/läsk mot t ex frukt är väldigt bra! Jag kan rekommendera vindruvor, körsbär, melon. Ett annat alternativ är ju att köra på lördagsgodis då man äter lite mer skit kanske en dag i veckan. Efter ett tag minskar ens socker tolerans och om man då tar en godisbit eller dylikt märker man hur jäkla sött det egentligen är.

183cm 82.5kg nu efter kvällsmat med kläder, pentlat runt 80kg säkert runt 8 år.

Till alla er som lyckats, och inte lyckats för den delen. Vart hittar ni drivet?

Tränade regelbundet på gym lite halvt oseriöst utan kostschema eller tillsatser. Från att jag var 15, tills jag var 20 (5 år sedan) sen träffade jag sambon.

Såklart blev man lat och bekväm och la träningen på hyllan. Vikten har inte egentligen rört sig men formen är en sån där "jag har gärna kvar tröjan på -figur".

Tanken var att jag skulle ta tag i det och börja träna igen för ett par månader sedan. Dock gick detta inte alls som förväntat, förr var det kanonskönt.
Nu kräktes jag 3 gånger första besöket (då skall tilläggas att jag inte tränade i något avsevärt tempo).
Förstår att man blir bra otränad på att sitta still ett par år men tog hänsyn till detta.
Gick ett par gånger till, blev snabbt illamående och yrslig, all uppvärmning annat än gång gjorde mig illamående, vilor mellan övningar under 3 min var ej ett alternativ.
Kollade mig själv lite med pulsmätaren på löpbandet med jämna mellanrum(vet att den ej är exakt men det är något att gå på).
När pulsen närmar sig 130 kommer också illamåendet.

Detta gjorde givetvis att det lätta valet var att inte fortsätta.
Tanken har slår mig var och varannan dag att börja promenera/cykla men det finns helt enkelt inget driv.
Har ni själva en figur ni ej är nöjda med vet ni nog vad jag menar. Den stora frågan är riktad detta. Hur kom ni förbi denna mentala satans spärr?

För min del så var jag inte nöjd med min kropp och när jag började träna började jag även äta bättre. Detta gjorde ju att jag blev ännu smalare och drivet blev högre. När jag väl nådde min målvikt har jag bara fortsatt träna (löpning) och tycker det är mycket skoj och inget jag tänkt lägga på hyllan den närmsta tiden. Promenerar också mycket, ca 1.5h per dag i skogen när jag hinner. Tycker det är skönt och avslappnande. Oftast lyssnar jag bara på naturens ljud och filosoferar men ibland lyssnar jag på ljudböcker eller poddar.

Har tidigare testat gym men det var inget för mig. Miljön, folket och jag tycker träningen i sig känns kinda pointless. Jag har fullt med sysslor att göra hemma, klippa gräset, såga ved, kratta i rabatten, det ger mig nog med gympa och styrketräning för att klara vardagen(jobbar som utvecklare).

Problemet är inte spärren, problemet är att hitta något som man tycker är kul. Jag tycker det är SKITTRÅKIGT att promenera och än värre att springa.

Att gå på gym tillsammans med en massa macho-linnen och tuttlisor i för tighta kläder lockar mig inte heller det minsta (sjukgymnasten är på ett Friskis-gym).

Jag gillar kampsport (tidigare tränat judo, karate och tkd), men det har min ländrygg och nacke satt stopp för

Innebandy var skoj med förra arbetskollegorna, men då var det näst intill "fängelseregler". Hängde på en annan bekant och spelade med dennes polargäng, men det skulle vara så jävla seriöst samt att de var idrottare i övrigt så man hängde inte med alls.

Badminton är något jag tycker är askul, men har ingen i min bekantskapskrets som tycker det är skoj och det finns ingen klubb som har det som rekreationsidrott (ren tävlingssport).

Så här sitter man och spelar dator eller kikar på film på kvällarna, men jag låter iaf bli godiset och läsken!

Sedan jag började jobba som rivare (mitt första jobb) och tagit körkort så blev det svårt att hålla rätt på vikten, man får praktiskt taget äta ute gratis och arbetet är så fysiskt att man ofta hinner bli vrålhungrig mellan arbetspassen, för att inte tala om vad som händer när man äntligen kommer hem... äter snabbt och sedan däckar inför nästa arbetsdag.

Vad ska man göra? Testar diet efter diet men slutar alltid med att man bara går runt och är vrålhungrig...

Försök äta något med mycket volym och lite kalorier. Då känner du dig mätt men får ändå inte i dig så mycket energi. Grönsaker är din bästa vän här och även t ex bönor är perfekta, lite kalorier och massa protein, mätt som fan på det. Billigt är det också

Tack för tipset, är det bara att koka upp och slänga i matlådor och sen ta med till jobbet?
Micro är inte alltid en självklarhet, men annars verkar det ju perfekt!

För några år sedan så gick jag ner 30 kg på 4 månader genom att äta broccoli, men av någon anledning så vill jag bara spy när jag käkar det nu Bönor kanske är lösningen!

Är det någon speciell böna som är billig och kalorisnål och lätt att bara koka och sen slänga in i matlådor? jag har noll koll

Jupp, men råa grönsaker är nästan bäst, allt nyttigt är kvar och de är oftast större än tillagade, innehåller ju mycket vatten som avdunstar vid upphettning. Morötter är gott snacks och enkelt att ta med.
Angående bönor är väl egentligen alla bra, mest smaken som skiljer. Du kan köpa "torra" bönor, men dessa måste läggas i vatten ca 12h för att mjukna. Jag brukar köpa färdiga, dvs de ligger redan i vatten i förpackningen och kan ätas direkt. Några vanliga soter som du hittar så gott som överallt är Kidney, svarta, vita, soja bönor. Tycker allihopa är goda, men en burk kidneybönor med ostkrydda är svårslaget för min del. Sedan finns det ju ärtor också, brukar köpa 1kg gula ärtor eller så och lägga i blöt och koka ärtsoppa, ca 20-30 portioner eller ngt brukar det bli. Kräver dock micro när man ska äta, inte särskilt gott kallt. ;D

Nu är det väl inte så många tjejer här, men diverse preventinmedel sägs ju kunna öka vikten också, t ex p-stav och p-piller. Jag tror inte att medicinen kanske påverkar en direkt, mer att det ändrar ens aptit och energi.

Jag som har ett stillasittande jobb byter ut lunchen mot en pulversoppa från Allevo som jag köpt på närmsta apotek. Potatis och purjolök smak har den, väldigt god faktiskt om man adderar lite extra salt och peppar. 112 kalorier innehåller den.

Kan rekommendera att göra egen BBQ, svingott, kalorisnålt och billigt! Behöver egentligen bara lite krossade tomater, rökarom och eventuellt något sött som t ex stevia.(socker är godare, men vill man hålla igen så!) Är man lat räcker det att använda krossade tomater som sås, innehåller ca 20kcal/100g. Även gott att göra tomatsoppa, Fräs på lite lök&vitlök i vatten och koka sedan upp med en förpackning krossade tomater, spä med vatten. Blir ca 600g soppa på ca 120kcal. Blir mätt som satan, men inte för en längre stund. Efter 3h brukar jag ta en knäckemacka, ca 60kcal och det klarar jag fram tills kvällsmaten. Så all in all ca 200 kcal.

Införskaffade en Orbitrek Crosstrainer, vilket skit. Inte alls "bekvämt" och går inte kika på film samtidigt. Får skaffa en motionscykel istället.

@Otori: Nu är jag inte insatt i det här med olika märken, men är inte Orbitrek lite som McDonalds?
Det är "mat" men kanske inte det bästa valet?
Själv siktar jag på en Xterra Fitness FS3.9E.
Anledning? Jag går i regel efter http://www.bäst-i-test.se/crosstrainer

Haha, bra liknelse. Jämför man med den du nämner så lär Exterra vara en bra entrecote.

Skickades från m.sweclockers.com

Simma är mitt råd. Alt börja spela paintball

Har alltid gått på att bränner du fler kalorier än då äter, då gå du ner i vikt. Fungerat under mina 15 år igärnfall. Tror det fungerade idag med.

Jo det är kalorier in och ut som betyder något. Men det @fesen menar är att det är lättare att lyckas med lite kalorier in i kroppen. Då har du mindre som måste förbrännas innan du går minus.

Små portioner med lite kalorier kommer man längre med än 4 spinningpass i veckan om man siktar på långsiktig viktnedgång. Den träningsmängden är ohållbar för de flesta att hålla resten av livet medans små matlådor är fullt möjligt.

Man vill inte bara tappa vikt utan sedan också hålla vikten!

Man ska inte underskatta vikten(höhö) av att räkna kalorier. Väg allting och gör en matdagbok. Nuförtiden är det ju enklare än någonsin med diverse appar!