Ifall ljus/normalt gränssnitt ger huvudvärk är första förklaringen att du kör skärmen för ljusstarkt. Pupillen måste hela tiden öppna/stänga beroende på var du tittar för stunden och detta tröttar ut vilken ge huvudvärk.
Vitt/ljust gränssnitt gör även att flimmernivåer likt de från PWM-reglerade lysdioder bli mycket tydligare.
Fönster bredvid är kanske nödvändigt av orsaker som du nämner runt exempelvis trivsel. Men det är också ett problem i sig då dagsljus varierar med faktor x100 beroende väder och årstid. Faktor x1000 om du talar om kvällar och tidig morgon vinterhalvår. Där kan en tunn och diffuserande gardin få betydelse. Men också att du faktisk drar för gardiner vid solsken så att det blir mindre variationer.
Sommartid med växlande molnighet är en besvärlig sits för alla typer av bildskärmsjobb. Då går det kanske inte oavsett hur mycket man försöker med reflexfilter och belysning. Då är det väldigt skönt med rullgardin.
Ett filter framför skärmen riskerar göra saker värre och kommer per funktion att påverka hur bilden ser ut.
Fler pauser är aldrig fel, brukar alltid rekommenderas av ergonomer och andra. Fast du kanske är som jag och gärna djupfokuserar så att tiden försvinner? Då är det svårt att bryta för brytandes skull eftersom det kostar så mycket att skifta fokus fram och tillbaka.
Matt skärm minskar reflektionen men kommer inte lösa sådant som hur mycket det varierar med ljus i rummet och hur ögonen reagerar på det. Fast det kan vara tillräckligt för just dina ögon och ditt rum.
Vad är det för 42-tumsskärm för övrigt? OLED C2?