@superegg:
Gällande att komma igång med träning och sånt: Först och främst, man behöver inte ALLS träna. Man kan ha det riktigt jävla gött oavsett vilken kropp man är i och så tycker jag det skall vara, oavsett om man är lång eller kort eller bred eller böjd eller vad du vill. Så detta är inget mer än en personlig referens i att vilja göra en förändring.
Jag var bra överviktig tidigare. Trivdes rätt okej m ed det men kände att jag stagnerat lite i livet generellt och ville prova på något nytt. Lade först om lite kost. Droppade 8kg på ett halvår bara genom att klippa socker. Man kommer riktigt långt på det! Vatten är nice!
Sen började jag traska på löp-band nån gång i veckan på mitt lokala gymställe. Folk är uppmuntrande när man kommer dit och tycker det är kul att man är där. Tro mig! Även om de kanske inte säger något.
Motivationen i början är alltid skit, men man orkar mer och mer varje gång man drar sig till gymmet eller till motionsspåret. Efter ett längre tag blir det rentav kul, lite som ett spel. Tappar nån cm här och där, orkar lite mer varje gång. Nån minut kortare tid på dagsmålet oavsett om det är ett chill mål eller högsatsning. Spelade mkt WoW och Eve online förut och det är inte helt olikt att hårdgrinda i ett MMO.
En pitfall är att förlita sig på en kompis. Det kan vara bra att ha nån som peppar, och delad vilja är dubbel vilja, men delad lättja är också dubbel lättja.
Du gör detta för dig själv, och om kompisen börjar skippa kommer din motivation få sig en törn, för plötsligt är du där själv, och det känns ovant. Då är steget kort till att lägga av. Varit där flera gånger innan.
Nu flyger jag solo, om jag inte går på pass med alla som jag träffar där såklart! Till sist vill man ju gå på pass bara för att träffa gänget på cirkelträningen eller zumban liksom.
Tillskott och avancerad kostomläggning är mer av en late-game strat, tänk inte ens på sånt i början. L-arginin, protein osv. Det är klart det finns olika strategier och lite tweaks du kan göra men jag tycker inte det är meningsfullt att fokusera på dem nu. Skär bara ner på sockret big time.
Fokusera nu på att sätta igång. Och sätt igång igen. Och igen. Och igen. Och igen. Det finns inga genvägar! Det finns INGA alternativ till att resa sig, packa skor, vatten och handduk och ut genom dörren.