Sitta mindre vid datorn, plz halp!

Jag sitter alldeles för mycket vid datorn. Och då har jag även ett delvis stillasittande jobb (processoperatör, ibland mycket o göra, ibland lite). Och jag har aldrig haft problem med någon typ av smärta pga stillasittande.

Jag har haft ont i ryggen, dock skapades detta av träning då ett muskelfäste small i ländryggen. Detta gjorde ont i över 3 år, nu är det dock bara en svag känning i ryggen. Blev MYCKET bättre vid stillasittande då jag köpte en riktig kontorsstol, nu känner jag enbart av det då jag står still mer eller mindre.

Till TS, börja träna så slipper du smärtor, så länge du inte har otur och skadar dig. Gym är perfekt för datornördar, man kan träna när man vill och man kan köra ganska korta/effektiva pass och man stärker alla svaga muskler.

Skaffa en hund (med långa ben) börja cykla och spela Turf, du kommer ett få motion på köpet utan att du märker det.
Du kan ju sen ta med dig hunden ut på jakt och i lastbilen om du ska köra timmer.

Trodde jag också.. Själv är jag närmare 30 och har inte haft några problem, sitter fortfarande flera timmar om dagen och när jag var typ 10-20 kunde jag sitta 10 timmar om dagen lätt. Kunde få musarm ibland men har blivit immun mot alla olika smärtor efter allt sittande.

OnT: om du inte far dåligt av att sitta framför datorn (blir fet, hamnar efter i skolan osv) så är det ingen fara. Härda ut så blir du immun som jag! Viktigt är att tänka på att ha en bra stol som du sitter bekvämt i så du kan gibba hela nätterna utan problem. Använd gärna kuddar om det hjälper. Stretcha emellanåt och kolla på ett föremål långt borta, typ ett träd utanför lite då och då.

Börja gymma, skaffa en ordentlig stol eller kolla över hur ergonomiskt du sitter just nu och höj/sänkbart skrivbord så du kan variera mellan att stå och sitta som några tips för att lindra och undvika mer värk.

Sen vad man kan hitta på i stället för datorn är jobbigare, har sedan din ålder och lite tidigare också bara suttit vid datorn så förstår dig för man har inte så mycket annat att göra själv. Vara ute och hänga med folk bara kan ju vara något som omväxling om det går.