Sömnvanor.

Heh, känns som att du vill få in material till en undersökning... Det finns bättre metoder för detta. Anyway.

::::TIDER::::

Lägger mig: Mellan 2130 och 2300 sön-tor, mellan 2200 och 2330 fre-lör
Somnar (ca.): Ca. 30 minuter efter det att jag lagt mig.

Vaknar: 0710 mån-fre, mellan 0710 och 1000 lör-sön.
Går upp: Vanligtvis direkt efter uppvaknandet

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Vanligtvis 40 minuter.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött
När jag vaknar: Trött

Övrig information: Jag jobbar och tänker som bäst runt 1300 till 1900 uppskattningsvis.

Jag har tvn i sovrummet och så brukar jag plugga i sängen, vilket innebär att jag kan lägga mig i sängen väldigt många timmar innan jag ens har planer på att försöka sova. Därför säger jag när jag försöker sova istället.

Nå skol och arbetsdagar.
Försöker sova någon timma efter jag har kommit hem, typ kl 17:00 till 19:00. Somnar nästan direkt. Orsaken är att jag vill att mina mediciner skall gå ur kroppen, då de har en massa biverkningar.

Vaknar 19:30 eller något beroende på när jag la mig. Känner mig klar och redo direkt för att göra dagens sysslor

Försöker sova runt 01:30 till 02:30, somnar direkt.

Vaknar 05:30 till 07:00 (beroende på arbetsdag) går upp direkt. Pigg som bara tusan direkt, skulle aldrig falla mig in att ligga och dra mig.

På helgen sover jag längre så jag får den sömn jag behöver.

::::TIDER::::

Lägger mig: 23:00 (sön-tor) 03:00 (fre-lör)
Somnar (ca.): 15-30 min senare

Vaknar: 06:50 (mån-fre) 12-14:00 (helger)
Går upp: 07:10 (mån-fre) 12-14:00 (helger)

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: runt 15 minuter

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Att jag vill vara uppe några timmar till...
När jag vaknar: LÅT MIG SOVA!!! (På helger: FAN, nu är hela dagen borta)

Övrig information: Försöker gå upp innan lunch på helger, men slutar alltid med att det blir efter 12.00 och dagens mat blir både frukost, lunch och middag -_-

::::TIDER::::

Lägger mig: 0100-0200 vardagar. >0300 helger.
Somnar (ca.): Antingen omedelbart annars läser jag tills ögonen faller ihop.

Vaknar: Motvilligt!
Går upp: 0645 vardagar. ~1200 lediga dagar.

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Efter tjugo minuters promenad i den friska morgonluften och en kopp kaffe på ronden är jag pigg som en mört!

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Brukar inte lägga mig förrän jag känner mig sömnig.
När jag vaknar: Alla vardagars största utmaning är att komma ur sängen. När det väl är överstökat är det inga problem.

Övrig information: Egentligen är jag en närmast patologisk nattuggla varför det krävs en enorm viljeansträngning för att kunna sköta alla former av borgerligt regelbunda yrken och studier.

::::TIDER::::

Lägger mig: ca. 03.00 - 04.00
Somnar (ca.): 04.00 - 06.00

Vaknar: 11.00 - 15.00
Går upp: 12.00 - 16.00

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Länge!

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött
När jag vaknar: Trött

Övrig information: Har skruvad dygnsrytm och lite vaga sömnsvårigheter

::::TIDER::::

Lägger mig: 01:00 (sön-tor) 03:00 (fre-lör)
Somnar (ca.): 15-30 min senare

Vaknar: 07:20 (mån-fre) 10-12:00 (helger)
Går upp: 07:20 (mån-fre) 10-12:00 (helger)

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: runt 15 minuter

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött, borde lagt mig tidigare
När jag vaknar: TRÖÖTT... (ett vanligt knep är att jag sover några minuter i taget efter att jag vaknar, räknar sekunderna)

::::TIDER::::

Lägger mig: ca. 01.30 - 02.30
Somnar (ca.): Två andetag senare - kanske tre.

Vaknar: 08.30 - 09.30
Går upp: Efter typ fem minuter, eller en kopp kaffe, vilket som kommer först.
(Ja, jag får kaffe på sängen - varje dag - får inte alla det?)

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Fort .. högst 10 minuter.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött som fan, ofta påverkad av sprit eller annat godis..
När jag vaknar: Liiite seg, men det släpper fort & besvärar mig inte alls.

Övrig information: Har kört såhär i minst 10 år & tänker köra på några år till.
(Egentligen 25 år eller så (är snart 37), men uppehåll gör att det inte räknas, tycker jag.)

Jag vet ingen annan som lever som jag gör, jantelagen förbjuder det säkert.

Lev väl.

Mvh

::::TIDER::::

Lägger mig: Vardagar runt 03:00 någonting. Betydligt tidigare om jag är ovanligt trött. Helger 03:00-06:00 beroende på vad jag pysslar med.
Somnar (ca.): Direkt om jag vill. Annars läser jag en stund.

Vaknar: Vardagar 07:00. Helger 12:00-14:00. Tidigare om jag ska göra något särskilt på förmiddagen.
Går upp: Ganska snart därefter. Kanske 10-20 minuter.

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Runt två timmar.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Hur jag känner mig när jag lägger mig är inte kopplat till själva läggandet utan till vad som hänt under dagen, sålunda glad/sur/arg etc.
När jag vaknar: Fruktansvärt förvirrad. Vet knappt var jag är.

Övrig information: Nej.

edit: insåg att vi kör 24h-klocka i Sverige och inte am/pm. well well.

:::TIDER::::

Lägger mig: Vardagar ca 01-03 Helger 01-05 Väldigt olika llatså.

Vaknar: Vardagar ca 0830. Helger mellan 9-11. Kan ju ha vaknat ett antal gånger innan.

::::HUR KÄNNER JAG MIG:::::

När jag går o lägger mig brukar jag vara trött och somnar rätt snabbt. Går bara och lägger mig då jag känner mig t4rött annars är det ju slöseri med tid:P
När jag vaknar: Trött ligger gärna och småslumrar ett par timmar.

Tur man går på en udda vuxenskola:)

::::TIDER::::

Lägger mig: Efter Simpsons, ~01:00.
Somnar (ca.): ~02:00 - 07:00 (median: ~03:00).

Vaknar: 08:05, 08:15 (mobillarm)
Går upp: c:a 30 min senare.

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: När jag lämnat sängen c:a 3min.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Utmattad men ej "sovtrött".
När jag vaknar: Död

Övrig information: Haft sömnproblem i ~10 år.

::::TIDER::::

Lägger mig: Sön-Tor: 22:00-23:30 (Beroende på om det är något bra på tv eller om man pysslar med något på datorn (oftas ignoneras flickvännen på vardagarna ) Fre-Lör: 00:30-04:00 (Somnar oftast direkt om inte flickvännen är pratglad eller sugen på annat)
Somnar (ca.): ~00:30 (Svårt att stänga av hjärnan så jag ligger ofta och tänker på allt mellan himmel och jord).

Vaknar: 06:30
Går upp: 1 Sec senare (Börjar jobba 18 minuter senare och har en hyfsad bit till jobbet (resulterar ofta i att jag kommer sent))

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Oftast hela dagen. Blir pigg och allert i skallen runt 19:00.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Mycket att tänka på och allmänt uppspelt. (Troligtvis något som har med det man gjort tidigare på dagen: Suttit vid datorn och grejat)
När jag vaknar: Trött och jävligt arg.

Övrig information: Jag vill jobba skift igen. 06:00-14:00 men 14:00-22:00 :up

:::TIDER::::

Vardagar: Sömn mellan 17:00-19:00 samt 03:00-06:00 ca
Helger: ca 04:00-09:00

Vaknar: 06:20
Går upp: 06:30

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: 20 min
::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: trött
När jag vaknar: helt ok

Övrig information: ultimat för mig är inte att sova 8h i sträck, blir för trött då

::::TIDER::::

Lägger mig: Mellan 22-04
Somnar (ca.): en halvtimme efter jag lagt mig.

Vaknar: Olika beroende på när man lägger sig och hur trött man är, men på vardagar kl 06.55 är väckarklockan ställd.
Går upp: 07.00

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: 2 timmar kanske.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Uttråkad och trött, gillar inte att sova så mycket.
När jag vaknar: Ångest inför plugget.

Övrig information:
Skola mellan 08.15 -> 17.00 ungefär, slutar 17.00 3 dagar i veckan.
Gör ej så mycket på dagarna, IRC + plugga efter skola mest.

::::TIDER::::

Lägger mig: 04-08
Somnar (ca.): 30 minuter till någon timma senare. Ibland går jag upp efter att mitt tålamod tagit slut.

Vaknar: 12-17
Går upp: På en gång. Annars somnar jag om.

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Runt 30 minuter.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Hmm... kanske borde sova snart.
När jag vaknar: Nej! Jag som drömde så härligt.

Övrig information: Jag är arbetslös.

::::TIDER::::

Lägger mig: 22-01
Somnar (ca.): 5 till 90 minuter efter att jag lade mig.

Vaknar: 7:40. Dels på grund av farsan och dels på grund av att skulle han inte väcka mig vaknar jag max 10 minuter senare. Går inte att komma försent till skolan längre. :S
Går upp: Typ direkt.

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: 1,5 timma.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött. Men ibland vill man sova, och ibland inte.
När jag vaknar: Ja.. Trött. Har varit pigg en gång senaste tiden när jag vaknat, och då sov jag fyra timmar på dagen innan.

Övrig information: Ser på TV-serier när jag lägger mig, och det kan vara igång två - tre timmar. Ibland kan jag känna igen dialoger på avsnitt som jag inte sett, när jag ser dom dagen efter.

::::TIDER::::

Lägger mig: 10-10.30 på vardagar, runt 3-4 på helger
Somnar (ca.):nästan med dirext eller ligger vaken i 1-2 timmar innan man somnar

Vaknar: lite innan 7 nästna jämt på vardagarn, runt 9 på helger
Går upp: 5-10 min efter

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: dirext mer eller mindre

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: skulle kunna vara vaken några timmar till
När jag vaknar: pigg oftast

Övrig information:

är nattmänniska men ahr inget problem med att gå upp kl 3 på natten och åka iväg någonstans om det skulle avra så

------------------------------------------------------------------------------------
::::TIDER::::

Lägger mig: 03.00-04.00
Somnar (ca.): på direkten

Vaknar:10.00
Går upp:10.30

Hur lång tid tar det innan jag är pigg:15-20 min

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Är jag riktigt trött
När jag vaknar: Är jag fortfarande trött

Övrig information: Älskar att sova, kan sova MYCKET när jag har tid och inget att göra, 12-14 timmar sammahängande sömn per dygn är absolut ingen omöjlighet. Har världens skönaste säng! Jag jobbar eftermiddagar/kvällar därav mina lite udda läggtider.
-----------------------------------------------------------------------------------

::::TIDER::::

Lägger mig: ca 00:00 till 02:00
Somnar (ca.): direkt eller några timmar senare, beror helt på hur jag mår.

Vaknar: ca 08-12
Går upp: ca 10-12 (ganska direkt ifall jag vaknar sent)

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: så fort jag fått min näringsrika frukost (socker), allt från 5 min till en timme.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: dov och dämpad, ganska tung och snurrig.
När jag vaknar: Seg, långsam, varm, sjuk, trött, deppig, tung.. listan kan göras lång..

Övrig information: Jag är arbetslös nu, så jag har ingen annans tid att passa. Jag är inte glad nuförtiden, dock ej deprimerad. Dessa tider är ej mina standardtider, de där tiderna under jättenormala omständigheter. Kommer snart skaffa mig nya tider, kan uppdatera då om det är nödvändigt för undersökningen.

::::TIDER::::

Lägger mig:02-05
Somnar (ca.):02-05

Vaknar:8-12
Går upp:8-12

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: 1 timme

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött
När jag vaknar: Pigg kanske lite seg ibland

::::TIDER::::

Lägger mig: 2200-2230
Somnar (ca.): 2245-2315

Vaknar: 0550
Går upp: 0551

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: Duschar oftast direkt efter jag gått upp, då blir man pigg. Duschar jag inte tar det nog ca. 40min.

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Trött som ett svin.
När jag vaknar: Oftast ganska trött. Sommartid är det lättare och även dom veckor då man fått vila ut på helgen och lyckas somna tidigt på söndagskvällen.

Övrig information: Önskar att jag hade känt mig mer pigg när jag vaknar. Även om jag skulle sova 8-9 timmar per natt är jag fortfarande trött just när jag vaknar. Däremot känner man sig piggare under dagen om man sover mer men det är just då vid 0550 man skulle varit inte fullt så död.

::::TIDER::::

Lägger mig: 20.30-21.00 (0.30-1.00)
Somnar (ca.): 21.00-22.00 (0.30-1.00)

Vaknar: 02.50-03.10 (10.00-12.00)
Går upp: 03.00-03.10 (12.00-13.00)

Hur lång tid tar det innan jag är pigg: ~1,5-2 timmar (30 minuter)

::::HUR KÄNNER JAG MIG::::

När jag går och lägger mig: Oftast väldigt pigg utan en tanke på att sova (Kanske lite småseg men kan ibland sitta uppe alldeles för sent)
När jag vaknar: Oftast rätt pigg faktiskt, men blir en zombie efter ett tag (Pigg och utvilad oftast)

Övrig information: Det i parantes är helger och jag börjar tidigt på mitt jobb.