Inlägg

Familjeabonemanget med ett par medlemmar som använder YouTube Music istället för Spotify + YouTube fördelarna för 179:- var jävligt prisvärt. Så jag bjussade familjen på detta eftersom d kändes som en väldigt liten skillnad i månadskostand för mig som skulle ha Premium i vilket fall.

Men med denna prisökningen nergraderade jag till vanlig premium. 279kr var tydligen gränsen för min generoistet :P. Blir intressant att se vad mina snyltare väljer att ersätta det med. Går dem tillbaka till Spotify kanske och får uppleva reklam YouTube igen?

Provat köra HA på ett par olika sätt i Arch Linux. AUR version och AUR med "Supervised", bägge var rätt buggiga. Nu kör jag HA genom Podman ( Docker alternativ), och det fungerar perfekt.

Använder en Sonoff Zigbee USB dongle. Har även kört via IKEA gateway. Styr bara HUE enheter just nu, men har även bråkat med diverse "Tuya" baserade stickkontakts uttag och liknande. Allting som går via Tuya (som deltaco) går att använda men är sjukt drygt att konfigurera, och ska helst hackas och bytas firmware om man ska göra det ordentligt.

Rekommenderar att man håller sig till märken som funkar "smärtfritt" med HA. Allting Zigbee baserat verkar vara rätt plug and play (Philips, IKEA osv..).

Edit: Glömde säga att jag också använt och använder min Asus Router för "pressence detection" vilket är kul att leka med för tända/släcka rutiner och dyl. Hade ett system igång hos föräldrarna till exempel som tände ytterbelysning när en familjemedlems telefon kom tillbaka till nätverket och släcktes efter 5min. Detta gjorde att lamporna tändes när man parkerade bilen och släcktes automatiskt en stund efter man kommit in.

Prylnörd som man är kan jag rekommendera pulsband om man vill leka zon lekar. Jag har ett polar H10, kör det med polar beat appen så kan man ställa in vilken zon man vill träna i så säger den i lurarna lite då och då om du ska sakta ner eller öka. Tycker d blir lite roligare (avskyr cardio) med siffror.

Vet inte hur medicin påverkar detta, men jag tror starkt på att dela upp en stor viktresa med en paus mellan där man avsiktligt försöker stå still. Har du övervägt det nån gång? 10kg e en stadig bit grattis.

Ha fyfan 02:30, d ska jag tänka på nästa gång jag gnäller över 06:00

Jo shake eller bar efter och flytta middagen till före blir nog lösningen. Ska prova och se hur d känns iaf.

Uttryckte mig klumpigt, 3000kcal utan underskott, siktar på 2500 nu. Sen bränner jag ofta mycket på jobb som kan bli väldigt fysiskt krävande. Instämmer om kalorie timing, men mat i magen kan påverka min träning lite ur ett skit/gas synpunkt.

2-3 timmar innan läggdags är mitt bekymmer, för jag vet att det känns bäst när jag käkar så. Men på måndag/onsdag är jag hemma från träningen vid 20 och klockan ringer 06. Så om jag ska hinna sova 8h behöver jag somna 22. Det går nu, men d e lite tight, vilket oroar mig för ljusare delen av året när jag börjar jobba 1 timme tidigare.

Proteinet siktar jag på minst 150g och strävar mot 200. Brukar landa runt 160.

Vecka 3
Vikt 107.7kg (-0.4kg) total (-1.5kg)

Körde 2 kickboxningspass och ett försiktigt första löppass. Körde även några väldigt försiktiga knäböj med avsikt att försöka påminna kroppen om hur man gör och hitta min gamla teknik/form.

Funderar på att strukturera om hur jag äter eftersom det blir väldigt inklämt mellan kvällsträning och sömn. Brukade äta 2 gånger om dagen runt 500kcal till lunch och resten till middag ~2500kcal. Hade varit lite mer optimalt antagligen att sprida ut proteinintaget och lättare att somna i tid.

Vecka 2
Vikt 108.1kg (-0.3kg) total (-1.1kg)

Inte så mycket rörelse på vågen denna veckan, men å andra sidan va d lite mer än väntat förra. Detta var också sista vintersemester veckan, så nu kommer jobb vardagsmotionen. Mitt jobb är fysiskt men kan variera kraftigt från stilla sittande hela dagen upp till skyffla sand 8h. Därför kommer jag variera min träning utanför kickboxningen i takt med mina arbetsuppgifter tänkte jag. Så på lågintensiva dagar blir det mer jogging.

Hunnit med 2 pass kickboxning till (Lördag + Måndag). Känns bra men slitsamt. Utvärderar imorgon om framförallt fötterna känns tillräckligt "OK" för Onsdagspasset. Hade varit bättre om jag kunde lägga in en dag vila till, men då hade jag bara fått in 1 pass denna veckan eftersom Lördagens pass är inställt. Blir förmodligen ett styrkepass mot slutet av veckan där målsättningen bara är att träna igenom rörelserna utan någon större belastning.

Kan rekommendera podcasten Tyngre Träningssnack. Dem e bra på att tagga sina avsnitt så att dem är sökbara. Dem har avhandlat det mesta inom kost och träningstrender, framförallt alla diet trender. Bjuder in dem mest prominenta svenska forskarna i kost och träning (finns faktiskt mycket bra svensk forskning i detta ämnet).

Exempelvis avsnitt 340 om just LCHF (har tagits upp i andra avsnitt också). Finns där poddar finns.
https://podtail.se/podcast/tyngre-traningssnack/avsnitt-340-v...

Vecka 1
Vikt: 108.4kg (-0.8kg)

Tog mig till gymmet och körde mitt första kickboxningspass igår. Konditionen var lika hopplös som väntat, men gymmet verkade trevligt. Och nu är den onödigt stora uppförsbacken att gå dit första gången besegrad, bara nerförsbacke härifrån.

Köpte även ett par nya löpskor för att förbättra kondisen. Får se när första jogging passet blir, prioritetslistan är kunna träna kickboxning 2x/vecka -> lägga till styrketräning 2x/vecka -> smyga igång med löpning. Men skorna ger mig också en backup ifall jag får förhinder för att ta mig till gymmet som bara e öppet 2h/dag.

Träningsvärk: Min allt gör ont.

Brukade ha smör på mackan som normalt folk. Sen under en längre diet valde jag bort smöret för att spara kalorier. När dieten var över och jag återgick till smör på mackan så smakade det helt annorlunda, påtagligt fettigt på något sätt.

Så nuförtiden är mackorna utan smör både på och av diet.

D e lättare att jämföra den mot Android plattor. Den e prissatt typ på samma nivå som Pixel Tablet i USA så många jämförelser blir mot den. Och där hamnar dem väldigt snarlikt, dock har Pixeln fördel med förväntningar på mjukvaruuppdateringar. Sen ligger Apple överlag bättre till på den fronten om du förställer dig att du ska fortsätta använda den 5 år+.

MKBHD fokuserade på att jämföra den mot Ipad https://www.youtube.com/watch?v=03OZsmDV56k

ETA Prime kör med lite mer fokus på spel och emulering vilket visar prestandan på chippet rätt bra. https://www.youtube.com/watch?v=1jainOQ7BgY

FishBee har ett gäng jämförelser mot både Ipads och Android plattor. Denna specifikt mot Pixel Tablet. https://youtu.be/_dtJprGRuu0

Det jag gillar med den e att det är mycket prestanda och skärm för pengarna. Sen verkar det som att bildförhållandet är skönt för att surfa vilket är 90% av vad jag skulle använda den till. Prestandamässigt är det typ som en tab s8.

Tillbehören (Penna / Tangentbord) är irrelevant för mig, men jag hade inte köpt den om jag var beroende av dem, med tanke på att dem är beroende av Oneplus drivers/mjukvara.

Din budget hamnar spot on för Oneplus. Lite sugen på den själv, har fått mycket lovord från testare.
https://www.inet.se/produkt/1974873/oneplus-pad-128gb-halo-gr...

Efter ett evigt harvande med programmeringsstudier lade jag till sist skiten på hyllan och sökte heltidstjänst på mitt "sidan om jobb" som Greenkeeper.

Väldigt vacker miljö att arbeta i. Ibland är dett glassigt (framförallt mitt i säsången) glida runt på en elklippare och lyssna på musik eller poddar.

Höst/vinter/vår blir d ofta rätt tungt fysiskt med anläggning/renovering/ombyggnad. Men den delen är lite mer stimulerande också.

Sjukt otippat att 2 personer skrivit greenkeeper redan

27k brutto

Om jag kunde teleportera mig till när som helst, vart som helst, så e det till denna konserten och med massa öl och whisky.