Knep för att hålla hjärnan igång

Ät mat! Frukt och några chokladbitar är bra. Undvik kinamatsbuffé!

Det här är det ultimata att fråga SweCs nattskift verkligen. Nu är det ju bara eliten som ger dig tips så det är bara att suga åt dig! Jag tankar mig full med koffein och trallar med i dödsmetal, sen kan jag hålla på i X antal dygn men att landa efter det är omständigt minst sagt. Personligen föredrar jag i det fallet den finska metoden, ädelbrännvin och fyra öl. Sen är man en människa igen.

*Gymnastik. Res dig upp och gå till toaletten när du är nödig osv osv. Detta är basic och något du redan greppat, fortsätt så, men mer.
*Håll dig på glatt humör, tänk positiva tankar. Tänk aldrig på något misslyckande för det finns inte för att du är positiv och glad och helt jävla osårbar.
*När du ska sova, se till att verkligen klocka din sömnrytm. Sov aldrig 6 timmar om din sömnrytm är 4 timmar. Sov då hellre i pass om 4 timmar i taget. Lämna aldrig arbetet nedpackat, se till att ha möjlighet starta så fort du slår upp ögonen.
*Om du har möjlighet, slå av mobilen och förstör/krasha IRC-klienten. Låt bli pr0n. Facebook måste dö, men det har du redan förstått.
*Be alla som stör dig att dra åt helvete, på ett humoristiskt sätt så du håller dig på gott humör.
*Lämna aldrig verkligheten med tankar kvar i huvudet, finns inget så störande som en flickvän som har cravings på sex och blir sur på en för att man ska jobba. Be henne dra åt helvete, se punkt ovan.
*Ta bara droger om du behöver.
*Ändra ljusstyrkan på skärmen, chocka ögonen eller låt dem arbeta.
*Använd fel hand ibland så hjärnan får något roligt att göra. Eller skriv något baklänges. Gör detta när det handalr om mer triviala uppgifter som inte kräver så mycket koncentration.
*Ät friska och vattniga saker, ät inte mycket åt gången, ät var 3e timma eller efter egen naturlig rytm om du känner till den.
*Ät inte vid skärmen, det blir kladdig.
*Skada dig själv när det krisar så pass att chefen står bakom dig och knopar en snara av vävtape. Hugg dig själv i armen med en passare. Det skall blöda och svida som bara den. Gnugga in med salt. Känn dig odödlig.
*Lägg dig när du är halvtrött, vakna tidigare och var uppe längre nästa dag.
*Skrik och rage lite då och då när det går bra eller dålig.

Daddys tips:

Powernaps:
Ta en 5-10 minuter där du släpper allt och sover. Dessa är guld värda när man har för lite sömn. Dessutom så vilar du ögonen, i synnerhet när du sitter framför en dator så länge.

Pauser:
Att koncentrera sig och ta till sig information i mer än 45min är svårt för många, ta därför en bensträckare på nån minut eller två med jämna mellanrum.

Rörelse:
Stretching och träning är riktigt bra. Dels får du röra på dig och dels kommer du kicka igång cirkulationen. Gör några armhävningar och det kommer hålla dig pigg en stund till. Du slipper dessutom många belastningsskador som uppkommer pga långvarig arbete i samma ställning.

Koffein:
Behöver man säga mer?

Vatten:
Drick inte enbart koffeinhaltiga drycker, utan även vatten. Lätt att glömma bort vattnet när man jobbar.Många drycker som innehåller koffein är vätskedrivande och fyller man inte på depåerna kommer man slutligen få besvär i form av koncentrationssvårigheter, huvudvärk etc.
2-3l/dag är ett bra riktmått, rör man på sig ska man dessutom ha mer.

Druvsocker:
Brainfood. Finns som tabletter eller i, BINGO, frukt.

Planering:
Ha en plan fastställd för dig, då är det lättare att komma på rätt spår igen när koncentrationen tryter.

Kallt vatten i ansiktet då och då. frisk luft. Håll igång blodcicrulationen. Drick vatten, the, kaffe, "jolt". Och har du ADHD så ta din medecin

Får du betalt för detta eller har herrn varit lat och gör allt i sista minuten?

Lite fel ute var jag, det erkänner jag.

Men.

Jag skrev koffeininnehållande drycker, dvs inte bara kaffe och te.
Dessutom visade studien att det räcker med en kaffekonsumtion på 4-7koppar kaffe för att den diuretiska effekten ska bli reell.
Så jag hade även lite rätt med uttalandet
Caffeine: Is it dehydrating or not? - MayoClinic.com

Mitt bästa tips är regelbundna pauser. Ta 10-15 minuter varje timme där du gör något helt annat - kan vara armhävningar, smörgåsfixande eller en kort promenad, huvudsaken är pausen - och tänk på att ta ordentlig lunch-/middagspaus (inget 2-timmars pass, men 30-40 minuter i vart fall). Tänk sedan på sömnen om det handlar om mer än ett dygn. Det du tror dig tjäna in på ett par timmars kapad sömn förlorar du ofta väldigt lätt i effektivitet.

Tänk tillbaka på det schema du troligen hade i grundskolan ... Det var inte utan anledning lektionerna var 40-50 minuter långa med hyfsat regelbundna lunchraster. Precis som CSM101 skrev så är det en väldigt liten del av befolkningen som klarar att hålla fokus uppe längre än 40-45 minuter. Återigen - det du vinner i tid på att hoppa över dessa små pauser förlorar du högst sannolikt i effektivitet.

Kan inte heller rekommendera att sitta och småäta under hela den tid du sitter mer arbetet. Ta en frukt, smörgås eller vad det nu kan vara varannan timme eller så istället. Precis som hapone beskrev det så leder småätandet bara till att det blir svårare att hålla koncentrationen uppe.

Edit: Jo just det, en sak till ... När du tar dessa pauser, skriv upp lite snabba nyckelord på ett papper så att du vet var du lämnade arbetet, annars kommer du bara att spendera halva nästa pass på att försöka komma ihåg vad det var du hade i åtanke innan rasten.

Hade det inte varit möjligt och enklare om de updaterade sina codecs då?

Svårt att läsa eller gör du dig bara dum nu?
Har jag skrivit att red bull inte har samma koffeinhalt som kaffe? Har jag ens nämnt red bull?

Jag skriver att det finns fler koffeinhaltiga drycker än the och kaffe.
Dricker man 4-7 koppar kafe om dagen så kommer den dehydrerande effekten att triggas igång.

Menar du thé?

Jag snackar om generellt, då skiter jag i enskilda produkter.

Ska jag ta och räkna upp varenda jävla frukt som innehåller fruktos också eller?
get a grip dumbnuts.

Har du någon personlig vendetta mot thé? Moaha.