Vad ska man äta på lunchen?

Varför skulle du vilja äta mindre om du inte ens äter frukost? Se till att äta lite nyttigare mat, hemmalagad (ta rester till jobbet) och ät sallad till maten. Och jag behöver väl inte ens säga att du bör börja äta frukost?

Finns ju inte mycket att göra åt saken då du:

- Inte vill äta frukost
- Inte gillar uppvärmd mat
- Inte väljer nyttigare alternativ då du äter ute
- Inte vill laga egen mat hemma
- Inte dra ner på mängden mat du äter

Vad gör du hela kvällen hindrar dig från att göra t.ex 4 portioner pasta och köttfärssås? Tar ju knappast mer än 20min och riktigt bra. Då äter man en portion och fryser in resten som matlådor. Funkar med nästan alla måltider.

Hur gammal är du? Det låter lite som tankegången hos en förslappad 18-åring :P. Men det är ju aldrig försent att ändra sig till en lite sundare livsstil. Vill du äta bättre så gör det, du behöver ju inte gå över till groddar och spenat direkt utan ta det i etapper om du är kräsen med maten. Avvänjer du dig från att äta så pass mycket salt, socker och fett som du troligtvis gör så kommer du tycka "vanlig" mat smakar godare.

Börja prioritera måltiderna högre än allt annat kanske ?

Försök få i dig nånting till frukost iallafall, börja med en såndär pytteyoghurt om du tycker om det, tillslut så brukar man kunna trycka i sig en ordentlig frukost. Mest en vanesak faktiskt.

Jag hade exakt samma problem, men jag kom på ett sätt att lösa det - käka flytande till en början! Min mage vände sig ut och in om jag åt en macka eller liknande, men det är bara för att magen inte är van, det är inget fel på dig.

Jag började med flytande, typ en sån där pytteliten barn-youghurt med någon inte allt för skrikig smak, jordgubb eller nått. Det brukar bli 4 - 5 små teskedar ur en sån så det är inte mycket. Jag körde med det i 1 - 2 veckor.

Sedan kan du börja ta lite mer, ta yoghurt i en tallrik till att börja med, kanske skiva ner en banan eller så. Sen eftersom är det bara att öka på med lite flingor och en macka.

Idag äter jag en stor portition havregrynsgröt och två grovbröd mackor till frukost, varje dag. Har hänt att man försovit sig och missat frullen, och då skriker min mage efter 1 timme.

Behöver jag tillägga att jag inte alls äter lika mycket till lunch och att jag mår mycket mycket bättre idag än förut? Inte alls lika trött och så.

Så ät för fasiken, men börja försiktigt.

Jag har också haft problem med frukosten.
Gick nyss ut trean, i hela ettan fick jag inte i mig någon frukost, åt nattmacka och oftast fil till lunch, jag var allmänt seg och trött.

Tror det var i tvåan som jag började äta frukost, och den maten som serverades , samt att jag åt nattmacka.

I trean åt jag som vanligt, frukost, lunch, mat, ingen nattmacka och både jag och min omgivning kan säga att jag mår och ser mycket friskare/bättre ut nu än då. Så som tidigare person sa, se till att äta.

Ditt främsta problem är att du inte äter någon ordentlig frukost. Det är faktiskt helt sant att det är det viktigaste målet på dagen. Om du äter något på kvällen bör du se till att det är mat som kroppen inte behöver arbeta för att smälta. Anledningen till att du äter är att du ska få i dig energi och näring och på natten behöver du knappast energi i de mängder du behöver under dagen. Om du på kvällen nöjer dig med att äta något lättare (kanske bara någon lättare sallad) så kommer din kropp automatiskt att behöva mat på morgonen, vilket gör att du inte kommer känna ett sug efter stora, tjocka måltider mitt på dagen.

Ett bra tips du redan fått i tråden är ju att göra i ordning storkok någon kväll i veckan som du fryser in. Dessa kan du sedan äta på din lunch. Gör lite köttfärssås, lite grytor, ta en sallad ute någon dag, kanske äta en mindre hamburgermeny någon gång i veckan, om du nu känner för det.

Gör på det sättet så kommer du se att du mår bättre.

Jag brukar köra på diverse sallad för det mesta. Funkar ganska bra, man tröttnar ju inte på sallader speciellt lätt, det känns ju ganska fräscht.

om du mår illa ca: 1 - 2h efter du har vaknat, så vakna ca: 3 timmar tidigare då
Annars brukar man alltid äta frukost på jobben,
Vi käkar frulle vid 9 på mitt jobb iaf..

Själv är jag ytterst dålig på att äta, är alldeles för lat och fast i mitt MMORPG:ande.

frukost måste jag dock ha, annars imploderar magen. går jag till skolan äter jag där om det är ätbart (Nynäshamns skolbespisning är ingen gourmet-upplevelse direkt..), och när jag kommer hem kanske jag trycker i mig nått framåt natten.

Går jag inte till skolan varierar det enormt. åt tex totalt 4-5 rostade mackor igår, har varit vaken sen 3 imorse och inte ätit nånting än. Frånvaron av frukost gör sig påminnd.

Jag har fastnat helt för sushi på lunchen. Det är gott, nyttigt och lagom tungt. Man blir inte helt dåsig efter en sushi måltid. Rekommenderas

Är det verkligen nyttigt? Är inte det bara något man får för sig för det är fisk och ris? Men alla såserna och oljan är väl inte helt grönt nyckelhål?

Om jag ser till vad det är jag äter, fisk, ris och soja och jämför det med vad jag har ätit till lunch tidigare genom åren. Diverse husmanskost, skabbig wok, hamburgare och dylikt.

Då vill jag påstå att det är nyttigt

Sen hur det är med näringsinnehål och energi vet jag inte.
Soja, ingefära och wasabi har jag inte riktigt koll på, men rå fisk/skaldjur och kokt ris låter inte allt för onyttigt.

Jag brukar käka en åtta bitars och det håller mig mätt fram tills middag.

Jag läste lite om det och det verkar som ett enormt bra "snabbmat"-alternativ. Det enda som var något att klaga på var att det inte riktigt innehåll tillräckligt med grönsaker men det känns ju som en petitess.

Här t.ex. var något jag hittade via Google: http://sofiakarlsson.webblogg.se/260106161919_sushi.html Kan vara intressant att läsa, och efter det så smakar nog sushin bättre än tidigare till och med!

Då kan jag fortsätta äta sushi med gott samvete.
Ibland händer det att jag slår till på en yakiniku istället, när jag känner för en varm måltid. Fast den kan jag tänka mig är lika dålig som all annan snabbmat.