Kritik på min kost [Stryketräning]

Kör på spenat Om du har läst aftonbladets artikel, att nitrat gör musklerna lite större (blev så på möss i alla fall). Men sedan är spenat riktigt gott att äta Kör minst 3-5dl spenat (stuvad) varje gång jag kör min pastalåda, beror självklart på storleken av ugnsformen. (Kör oftast med pasta och köttfärs).

Du har ingen middag?

Själv kör man med något större frukost , fasta fram till 1500 ungefär och ett mellanmål. Middag senare på kvällen.
Tyvärr funkar det inte i skolan, man blir ju så hungrig hela tiden Energin läggs ju på att "nyttigt" man gör i skolan, om det nu är något nyttigt man gör

Visst att kosten är väldigt viktig, men glöm inte bort allt det andra. Typ stretch/massage/sömn etc.

Hursomhelst, min frukost som jag tycker är väldigt vettig: tre knäckemackor med kaviar, ost och ägg på.

Mellanmål: Proteinbar? Typ gymvaruhusets egna som kostar 9kr styck tror jag.

Sedan är sallad bra att äta, innehåller knappt nå kolhydrater samt mättande Vet bara att nitrat finns i spenat, än så länge

Frukost och som mellanmål. Jag kör med en proteindrink och frukt. Om man hinner mixar jag gärna proteinpulver(vanilj) och bär(jordgubbar), så jäkla mycket disk efteråt . Kör med ägg i bland, då det är rikt på protein.

Har du inte lärt dig att laga mat? Hur gammal är du? haha (Har lagat mat sen jag var 9, då mina föräldrar oftast kom hem sent).

Är inte hemma och har tillgång till receptet(nyss flyttat).

Beroende på hur stor ugnsform du har, så kan du anpassa det.

Jag kör med ett lager pasta i botten, ett lager av den andra ingrediensen, pasta som överst. Så då kan du strö ut pasta i ugnsformen och kolla hur mycket du behöver.

(1)Pasta - Tagliatelle, Spagetti, Fusili (vad som helst i principen)
(1)Köttfärs, skinka, bacon, kyckling eller vad man nu föredrar

Spenat - Minst 2dl försöker jag ha med. 1 dl blandas med (1) och den andra decelitern blandas med (2)
Örter - Valfria örter, det som finns hemma
Chili - ett måste! Ta så mycket som du tycker räcker, men brukar ha med lite för att få lite stark mat.
Vitlök
Jalapeño - Valfritt
Rapsolja - till stekningen
Riven ost - Läggs högst, ovanför pastan med lite krydda på toppen (persilja)

Sedan en sallad till och vatten.

Får även ge lite creds till en kille som heter Martin, hans artiklar hjälper mycket!

www.axon.blogg.se
(Följ den, han updaterar med många artiklar som man bör tänka på, tex på träningen och kosten. )

muskelbyggartråd utan tonfisk?

Skickades från m.sweclockers.com

Stretching är inte relevant för någon som styrketränar, har inga direkta fördelar och kan ge skador.... Eftersom du uppenbarligen inte är påläst gällande detta så finns här en lättläst sammanfattning om stretchingens myter.

Proteinbars är inte någon höjdare att köra som mellanmål, ofta mycket socker och annat trams helt i onödan. Just den proteinbaren du föreslog innehåller dessutom mer kolhydrater än protein, om du syftade på deras egna märke vid namn Probite FX.

OT: Att bygga muskler och gå ner i fett samtidigt är ingenting man bara gör, det känns som du behöver läsa på lite mer med tanke på hur du resonerar med muskelbyggning men du vill inte gå upp i vikt? Kesella och Keso är generellt sett väldigt bra mellanmål, sen är det inte relevant om det inte känns som det "händer" något i din mage....

Mitt tips är att surfa runt och läsa på om kost, kanske besöka lite andra forum än SweC om du verkligen är seriös och vill börja träna på riktigt och lära dig äta bra...

Vad menar du med detta exakt?

Jo. Jag tror väldigt få är smidiga nog för att göra en fullgod knäböj.

Stretching ska bara användas för att ge en en tillräckligt god rörlighet i de övningar man tränar. En person som knäböjer och krummar ryggen väldigt mycket bör DEFINITIVT börja stretcha och jobba för att få upp sin rörlighet. Att du ens hänvisar till axon är ett skämt då han är ökänd inom träningsvärlden.

Hjälp, finns det kolhydrater i baren? Ve och fasa, nu måste jag tänka om allt. Tror du att det är dumt att få i sig kolhydrater efter t.ex. ett träningspass?

Bygga muskler och att gå ner i fett är definitivt inte omöjligt beroende på utgångsläge samt kunskap.

Edit: För övrigt skriver herr axon själv i slutdelen att han stretchar vissa av sina patienter.

Stretcha för rörlighet i benböj, ja visst men inte i samband med träningstillfället i sådana fall, vilket inte heller var något du tänkte på att nämna i ditt första inlägg utan där nämner du bara stretching, för det är ju en sjukt bra att idé att statiskt stretcha biceps efter ett tungt armpass, eller hur?

Kolhydrater i baren är nödvändigtvis inget dåligt men att påstå att den bar som har 65% kcal och 35% protein som ett bra och fullständigt mellanmål är ju ingen höjdare.

Har inte heller sagt att det är omöjligt, jag själv har tappat ca 5% kroppsfett sen i mars och ökat i både massa och styrka men med tanke på TS nuvarande kunskapsnivå verkar det knappast som något smart val innan han läst på _lite_ mer.

Att du inte inser själv hur bra och bred kunskap Axon sitter på, trots smutskastning han utsatts för låååångt tidigare i sin karriär(även om han var förtjänt av den just då) är ett skämt om något.

Tack, stretching kan vara bra för vissa individer (antagligen en stor majoritet av de som styrketränar), nu behöver vi inte tjata mer om det.

65% kcal? Kroppens behov varierar beroende på tillstånd, efter träning är det bra med kolhydrater.

Folk som plagierar EXTREMT mycket ska man inte höja upp till skyarna, speciellt inte personer som photoshoppar sina egna fotografier för att få fler sponsorer. Ge istället cred till de som har skrivit det han har plagierat.

Om du inte tänker bry dig mer än att säga "stretching" till någon som uppenbarligen inte har så stora kunskaper känns det ju rätt onödigt att yttra sig överhuvudtaget.

Ja självklart är det så, men nu pratade vi inte om efter träning utan du föreslog det som mellanmål så vänd inte rund det nu.

Finns tydlig källredovisning i artikeln i fråga som jag länkade, sen om det är plagierat vet jag inget om men du verkar ju ha en väldans koll. Oavsett om det är det eller ej så är det ju läsningen i sig som är intressant inte på vilken blogg/hemsida man läser det på.

Jag ger tips om vad som kan vara vettigt för TS, jag kommer inte sitta och skriva en avhandling om hur statisk eller dynamisk stretching påverkar TS proteinsyntes.

Jag tycker att en proteinbar är ett vettigt mellanmål oavsett. Ingen tillagningstid, kostar inte mycket samt är faktiskt inte så farlig som du tror

Googla, finns mycket saftigt om axon både på kolozzeum och flashback. Om blondinbella hade plagierat ett hypotetiskt aidsbotemedel och tjänat pengar på det, hade du tyckt det var ok?

Nej, då är det väl bättre att inte nämna något, så inte grabben får problem för han stretchar pga att internet sa att det var bra.

Har knappast påstått att det är farligt, men ingenting jag skulle äta för det då det finns betydligt bättre och lika snabba näringskällor om man har knapert med tid.

Men lilla gubben har du inte läst något av vad jag skrivit? Jag är medveten om vad som skrivits om Axon så lägg ner den diskussionen för sakerna han och många andra skriver om är inte hypotetiska. Tror du på allvar jag är så naiv att jag bara läser det Axon skriver och litar blint på det? Anledningen till att jag länkade just det han skrivit(eller plagierat, spelar egentligen ingen roll) är för att det är lättläst och vem som helst kan förstå sig på det utan att vara påläst om träning och anatomi(och vi sitter trotts allt på sweclockers, så du inte glömt det). Skulle förvisso inte förvåna mig med tanke på vilken nivå du verkar ligga på.

EDIT: Stavning

När det går så långt som argumentum ad hominem så känns det idiotiskt att stanna i en diskussion, tack och hej!

Är verkligen havregryn ngt att rekommendera? Det är väl bara kolhydrat alltihopa?

http://sv.wikipedia.org/wiki/Havregryn

Både GH15.org/forum och getbig.com är bra forum när det gäller kost, träning, bodybuilding och fitness.

Varsågod!
Ska se då jag far hem till föräldrarna imorgon om jag har receptet där, kan ha missat något

www.kolozzeum.com/forum
Finns väldigt mycket nyttigt att hitta där