Måste bli tjockare, Hjälp!

Ät mer.
Ät var 3e timma.

Ligger man på kcal-överskott så går man upp i vikt, svårare än så är det inte. För två år sen var jag 190cm och vägde 62 kg, sen dess har jag gjort lumpen och börjar träna på gym regelbundet och väger i dagsläget 74 kg. Det är fortfarande inte mycket för min längd då jag nu är 193cm men det går åt rätt håll.

Tränar du nån sport? Om du ska gå upp i vikt är det inte bra att äta pizza/chips, bättre att moffa i sig massa kolhydrater alltså pasta och ris. Ät tills du är mätt, sen äter du ännu mera. Ät mellanmål mellan måltiderna.

Det underlättar om du skriver upp vad du äter en vanlig dag!

Jag antar att du är 15-18 år? Det kommer ge sig med tiden, eller inte. Har en kompis som idag är samma snöre som han var i gymnasiet (vi är 36 båda två) och han äter helt klart ordentligt, han har bara en enorm ämnesomsättning.

Så länge du äter ordentligt och mår bra finns det ingen anledning att oroa sig, tycker jag. Inte helt omöjligt att kroppen din skjuter fart i bredden när du klivit ur tonåren också (eller som jag, klivit över 30, då undrar man hur fasen man ska få hejd på kaggen ).

Har ungefär samma problem. Spelar ingen roll hur mycket jag äter. Ser ut som ett skelett.

Gör samma sak du då, skriv i tråden här vad du äter på en dag så ska vi se vad vi kan göra åt saken

Hur många cm har du växt senaste två åren?
Hur många kcal äter du per dag i genomsnitt?

Som flera har sagt..

Är det verkligen fet du vill bli?
Det är väl snarare träning, muskelbyggande träning som gäller, börja gymma exempelvis, cykling är ju mer bara kondition och inte vidare muskelbyggande, så länge man inte pressar på som fan.
Och såhär ser en cykelkropp ut.. http://all.blogs.com/photos/uncategorized/alta_ad.jpg (Barnsäker)

Annars så funkar ju simmning bra för att bygga muskler och få en hög allmänstyrka..
Men även här är det ju inte motionssimmning som behövs, utan att trycka på och variera mellan olika simsätt..

Så du äter alltså ingen frukost och inga mellanmål. 2900 kcal är ungefär vad jag ska äta för att hålla mig +-0 när jag tränar som jag gör nu. Blir du verkligen mätt på 100g kött?!

Du äter ju bara två lagade mål mat om dagen och undrar varför du inte går upp i vikt? I rest my case.

Det går att få genrella värden beroende på ålder, längd, vikt och aktivitetsfaktor, men allt är ju självklart väldigt individuellt. Jag har t.ex ganska hög ämnesomsättning och kan äta väldigt mycket mer än mina kompisar utan att det påverkar mig nämnvärt, medans vissa skenar upp i vikt om de äter några pizzor.

Det där är inte speciellt mycket (du verkar inte ha speciellt mycket koll på hur mycket kcal mat innehåller heller), ok om du sitter stilla så kanske du går upp ändå på den maten men rör du dig en del så behöver du nog få i dig lite mer med tanke på din längd.

Du skrev inte om du växt mycket senaste åren.

Har du fått hår på fimpen?
När du börjar gå från vara fjortis till vuxen man så kommer vikten med.

Påminner lite om min situation för ett tag sen. Är ca 180cm lång och har alltid vägt runt 65-70kg dom senaste 6-7 åren. Kvittade vad eller hur mycket/ofta jag åt, jag gick inte upp vikt. Så för ett tag sen bestämde jag mig att något måste göras. Beställde hem 12kg Gainer (Gymgrossisten ftw!), åt mycket pasta och kött och började styrketräna. Wham, 6 veckor senare hade jag gått upp 5kg

Hade efter det en liten svacka pga. sjukdom och mycket jobb men nu är jag igång igen och har ökat på ytterligare 2kg. Spelar fotboll med kompisarna 2,5h varje vecka, försöker styrketräna 3 gånger/vecka och springer/joggar med tanten lika mycket. Ska banne mig över 80kg innan sommaren är slut

Sök på mat här:

http://192.121.81.11/livsmedelsok/sok.aspx?epslanguage=SV

Sluta äta skräpmat, som du själv märkt så är det inte bra varken för dig eller för plånboken. Ät bra mat med mycket protein och kolhydrater t.ex tonfisk, kött, pasta, ris, ägg osv. Och glöm inte att kötta i dig så att du är mer än mätt.

Börja ät frukost!
Om du har svårt att få i dig mat tidigt, så testa med yoghurt eller något, tillslut så kan man äta ordentligt på morgonen, det hjälpte mig ordentligt att börja öka i vikt när jag lärde mig äta på morgonen.

I början så tog jag bara nån yoghurt, efter kanske nån vecka så tog jag en skiva vitt bröd till detta, efter ytterligare nån vecka så bytte jag till nyttigare bröd. Nu så kan jag smälla i mig flera mackor och en stor tallrik fil till frukost, tro mig, frukosten är jävligt viktig.

Om du tycker om havregrynsgröt så är det ypperligt att äta till frukost!

Och som flera påpekat, försök minska på skräpmat och ät "riktig"mat, dessutom ät mer, ät MINST var tredje timma, och däremellan så kan du ha en påse naturella jordnötter eller nåt som du äter av, och när du äter så ska du bli MÄTT, inte "åh vad mätt jag är", du ska bli "helvete, om jag får i mig mer så kommer jag sprängas"!

Och börja träna om du nu inte gör det, inte så kul om allt sätter sig kring magen.
Finns en träningstråd i Hobby, fritid, livsstils-forumet.

Va fan ska killen äta så mycket att han börjar kräkas eller?

Själv väger jag 60 kg och är 175 cm lång, typ nästan perfekt BMI (20 eller lite under), men jag tycker ändå jag är för smal. Men men... det är inget som stör mig så mycket
Visst vill man gå upp lite, muskel eller fett, vem bryr sig, man vill bara gå upp

Haha, nja, men man ska fan ligga på gränsen!

För inspiration kan man alltid glo i denna tråden
http://www.halso.info/forum/t-27772.html

Läs där så inser man att an inte äter så jävla mycket, det är bara pressa på, tillslut så kan man mosa i sig hur mycekt man vill!

Jag lider av samma problem, att jag är för smal. Eller undernärd som man även kan kalla det, vilket är ett ord jag fan hatar mer en djävulen själv.

Är 180cm lång, väger 58 kg. Jag är alltså under 60-strecket vilket tar hårt på mitt psyke till största del. Mitt största problem är att jag saknar disciplin för att träna och äta rätt. vet inte hur många gånger jag försökt och alltid fallit tillbaka. Sist (för ca 2 månader sen) fick jag influensan, så där sprack det igen när jag faktiskt var uppe i högvarv och fick hyffsade resultat också.

Men det är inte lätt att bo ensam hemma. Ingen som piskar en när man börjar lata och slarva, och vipps så är man uppe till 1-2 på nätterna och käkar pizza framför TV:n.

Rich, kan du visa nån bra sida där man kan beställa kosttillskott över internet? Hittade www.fitness4net.se där Dalblads Gainer Explosion fanns med. Har du några egna omdömen om sidan eller finns det bättre ställen? (Jag vet att detta inte är ett alternativ till vanlig mat, utan bara ett tillskott. Behöver inga sådana påpekningar av någon )

Jag använda Friggs Body Check-proteinmix tidigare. Det kändes som ett B-varumärke, men vad vet jag. Är ute efter något annat, och det måste gå att beställa via internet.

www.gymgrossisten.com har kampanj på proteinet whey-80, kan vara värt att kolla på gainers där också (gainer pro)

Tack! Sådan sida jag sökte. Lite väl häftigt urval dock, men nu finns det att välja på.

Tror du att du är minder undernärd för att du har massa fett på kroppen?
Tror du det är ett tecken på bra hälsa?
Och det funkar ju uppenbarligen inte heller.

Skaffa muskler istället för fett..

Som redan sagts så finns det "gainers" att köpa billigt.
Inga problem att komma upp i ruskiga mängder kalorier med dom.

Ett annat bra tips är att käka stora mängder pasta på kvällen innan sovdax
(man sover bättre av det med) Tex: Bryn lite bacon och champinioner med vitlök och en massa smör och rör ner i massa pasta.

Börja träna är ett måste om du vill må bra.

Edit: Såg att länkar efterfrågades.

http://www.svensktkosttillskott.se/catalog/index.php?cPath=62...
http://www.kolozzeum.com/index.php?cPath=23

Notera att det är gainers jag länkat till, själv är jag överviktig, så det är protein med låg kolhydrat som gäller för mig.

Funkade bra för mig att börja gymma REJÄLT och sen lägga ner 4 månader efter när jag fått in matvanorna :P. Plusade nog 20 kilo på ett halvår iaf, dock satte sig inte allt där jag ville så får väl börja om igen ;).