Jag och sambon fick för oss att börja träna i slutet av februari, båda vad man skulle kunna kalla någon form av "skinny fat", med en önskan att bli av med i varje fall to kilo vardera. Byxor började bli svåra att stänga, putmage och så vidare. Stillasittande jobb i kombination med osunda matvanor har gjort sitt, samt att vi båda är några år över 40 nu.
Så vi beslutade att nu skärper vi oss, börjar käka lite vettigare och köpte gymkort (helsicke vad dyrt det är!). Vi tog till och med hjälp av en timmes PT som visade oss kompletta nybörjare hur man kommer igång och det här med reps/set. Än så länge kör vi bara de maskiner vi blev visade. Har förstått att fria vikter är teh shit för de som kan sin sak på riktigt men det vågar vi oss inte på ännu. Man ska ju grymta, stöna och slamra med vikter osv..
Själv hade jag fram till startdatum inte sett insidan på ett gym under hela mitt vuxna liv. Nu kör vi överkropp en dag, ben nästa samt kondition och förbränning dag tre, sedan vila/promenad dag fyra. Skölj och repetera.
Det hela fungerar klart över förväntan, mycket eftersom vi kan sporra varandra. Jag har gått ner mer än 5 kg och börjar känna mig galet mycket piggare. Starkare inbillar jag mig också att jag blivit, tycker jag kan lasta på betydligt mer än från början men det jag framförallt känner är vilken sanslös kondis jag fått. Trappmaskinen körde jag senast idag 100 våningar på 96 steg/min, tog just under 18 min helt utan paus. Då är det även riktiga steg och inte såna jag ser en del gör, att de hänger på handtagen och tar nya steg med tårna typ så snart de kommer fram.
En sak undrar jag dock, finns en maskin som man klämmer ihop låren med (hip adduction). Den maxar jag utan ansträngning och gjorde det nästan redan från första dagen, helt otränad. Vad är poängen? Läst att det är en övning man helst ska undvika för att det är en onaturlig rörelse, men den är ju grym för motivationen.
Hur som helst så är det riktigt kul att ha kommit igång och röra på fläsket lite. Byt ut vetemjölet mot hockeypulver och ta trapporna istället för hissen så lär man ju va v-formad till sommarn!
Man kommer långt genom att bara ut och gå i rask takt, kostar inget mer än ett bra skor om man önskar.
Bra diet som du skriver är byggstenen för en hälsosammare livsstil.
