Gå ner i vikt - tråden

Sökte runt lite och det verkar bara finnas massa trådar om att gå upp i vikt, så jag tänkte helt enkelt att varför inte göra en tråd där folk som strävar efter att gå ner i vikt kan diskutera sina olika metoder.

Jag har alltid varit tjock, och har således haft dåligt självförtroende över det, men sen jag flyttade hemifrån ökade min vikt ganska lavinartat och till slut var jag tvungen att ta tag i mitt liv. Jag kände att jag behövde börja gå ner i vikt i september då vågen visade 116, dvs ett BMI på 33 för en person som jag på 186cm.

Sagt och gjort så började jag dra ner på kalorierna ganska rejält(!), ett dagsintag på ca 1300kcal. Jag anmälde mig dessutom till kickboxning och gav mig ut och sprang 2-3km i en takt som en som promenerar kan gå ikapp.

Allt eftersom så ökade jag på längden och farten på löpningen, till den jag är idag, där jag springer 1 mil på 50-55min, detta tre dagar i veckan.

Jag har dock slutat räkna kalorier, men äter inte mer än vad jag gjorde när jag började.

Resultatet? Idag ligger jag på 86kg, dvs en viktnedgång på 30kg på drygt 6 månader. Dock har jag känt att viktnedgången har avtagit avsevärt och har väl bara tappat 4-5kg sen nyår, vilket känns lite lite.

Hade tänkt skippa kickboxningen framöver då jag tycker den är på allt för obekväma tidpunkter. Och i så fall kanske börja på gymmet som ligger ett stenkast från min lägenhet.

Jag känner mig dock mycket piggare och blir inte helt slut av att gå i trappor som innan. Och jag har precis börjat införskaffa en ny klädkollektion, nu med medium istället för XL.

Tyvärr har ju detta bedfört att jag har en hel del hud som hänger på magen och lår, och jag ser således ganska mycket tjockare ut än vad jag känner mig för tillfället. Dessutom så har ju mina år av dålig behandling mot min kropp medfört att jag har bristningar på magen, vilket jag hoppas kommer gå bort, och att huden snart drar ihop sig.

Men håller fortfarande ett mål om att väga 80kg till juni/juli då badbyxorna åker på. Och om magen fortfarande ser ut som en hudpåse till hösten/vintern blir det förmodligen en bukplastik för att avlägsna överbliven hud.

Så efter min historia so har jag lite funderingar om min kost.

För att få ut mer av min träning, och därav en viktminskning, bör jag gå till en dietist för att lägga om min kost än en gång? Mitt gym erbjuder kostrådgivning, samt en kroppssammansättningskoll för drygt 500kr. Jag hade helst velat göra en kalipermätning, men detta fungerar ju inte direkt på folk som inte är rejält mycket smalare.

Och med detta, finns det någon annan som håller på att försöka gå ner i vikt? Hur har ni valt att gå till väga för att lyckas (misslyckats)? Känner ni er glada efter eran viktminskning? Eller kanske ni har funderat över att börja träna för att förlora de där extra kilorna?

Låt fantasin flöda!

MvH
Chobi

Fick väl inte några egentliga råd, utan räknade ut det mesta själv. Räknade ihop alla kalorier från de flesta varorna som gick ner i en sallad/gryta, och se delade det på ett antal portioner för att få runt 300-500kcal, beroende på vilket mål mat det handlade om. Sen så fick man helt enkelt inte äta mer.

Det var nog det jävligaste i början, när man gick hungrig på grund av för stor magsäck. Nu ser portionerna väldigt små ut. Jag klarar typ inte att sätta i mig mer än en halv hämtpizza på en dag, utan blir i så fall måltid för två dagar. Detsamma gäller pastarätter på restauranger som jag alltid skrattat åt att man aldrig kan bli mätt utav, ack så fel jag hade.

Ett tips på en väldigt god och energisnål gryta är ju helt klart Biff Bourginon (stavning), som är något av det godaste jag vet. Ett storkok på 2kg kött och du har både middag och lunch i 10-12 dagar.

Försök att utesluta halvfabrikat och annat som kan vara svårt att veta vad det innehåller. Om du ska ha krossade tomater/passerade tomater, använd kvisttomater som du steker/kokar till en röra.

Försök även handla högst en gång i veckan, och satsa på mycket frukt och grönt. Gå dessutom hem från affären, får du lite extra träning.

Själv kunde jag köpa chips på vardagar, köpa jordnötssmör och fet ost. Sen körde man ett tjockt lager smör på mackorna.

Kan även slå ett slag för Lokas nya kolsyrade vatten, Persika och hallon. Smakar extremt gott, och har helt ersatt min veckoläsk.

Riktigt snyggt gjort. Jag har ju dock ett tag kvar till platt mage.

Körde en vårstädning idag och slängde två kassar kläder till klädinsamlingen, varav ett par Evisu jeans som vart mina favoritjeans i vårt och torrt. Känns lte ledsamt när man vet att de byxorna ändå kostade 2000kr nya.

Jag glömde faktiskt ta ett före kort, men har några få bilder på facebook där man ser förjävlig ut helt enkelt.

Har också börjat föra lite anteckningar på figuren på sistone, fast mest på midje-, lår- och bröstmått.

Enligt flera sidor på nätet är jag ju normal när inte maghöjden när man ligger ner inte överstiger 22cm, och midjemåttet ligger på 90cm.

Du Ska vara glad i alla fall. Strongt jobbat!