Ändra videoformat

Jag försöker lägga in en video på nätet, det är .mpg och när den sedan spelas upp så hänger inte ljudet med själva videon. På sidan skriver de att jag ska ändra formatet till "MPEG-4 (DivX, Xvid) format 320x240 resolution with MP3 audio."

Hur sjutton gör jag det??
Tacksam för svar!

Mvh Melinda