Styrketräning – tips på övningar, scheman med mera

Men sen har du också detta "Routine caffeine consumption may cause tolerance or dependence" vilket är det Kalium syftar på. Bygger du upp en tolerans försämras ju din förmåga att få samma effekt av en viss mängd koffein som innan du hade toleransen och du kräver då en högre dos. Fullt naturligt tycker jag

Fast då får du ta med hela meningen annars är den tagen ur sitt sammanhang:

Biverkningarna kan minskas om man konsumerar koffein regelbundet, men de ergogena effekterna är kvar.

Så visst, det krävs högre dos för att få huvudvärk om man är van. Men vem bryr sig om det?

Att högre doser minimerar biverkningar och trots detta ger samma effekt för en kaffedrickare som tar xxx mg och för en person som inte dricker kaffe och intar samma xxx mg mängd koffein har jag väldigt svårt att köpa Bara ren logik säger mig att det är fel.

Sedan ditt citat "Caffeine improves concentration, reduces fatigue, and enhances alertness. Habitual intake does not diminish caffeine's ergogenic properties." - säger ju faktiskt bara att du behåller de förstärkande effekterna trots regelbundet intag, inget om att doseringen är densamma.

As one starts to regularly take in caffeine, the body and mind build up a tolerance to it, so getting the same kind of boost as one's first-ever sip takes more caffeine—this, researchers can agree on.

http://lifehacker.com/5585217/what-caffeine-actually-does-to-...

Subsequently, subjects received either caffeine (300 mg t.i.d.) or placebo (placebo t.i.d.) for 18 consecutive days, and thereafter were exposed again to a caffeine versus placebo choice procedure. The study documented tolerance development to the subjective effects of caffeine: after chronic dosing, administration of caffeine produced significant subjective effects in the chronic placebo group but not in the chronic caffeine group(.....) This study provides the clearest evidence to date of complete tolerance development to a CNS effect of caffeine in humans.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410146

Jag ser inget logiskt fel i det.

Nyckelordet är diminish.

Jag vet vad diminish betyder. Du fick studien som grund för det jag försöker säga, vilket (enligt dig) då skulle säga tvärtemot det du länkade. Dock var den rapporten jag visade mer utförlig till sin beskrivning.

Du är alltså med på att det står att effekten inte avtar/minskas?

Du är en envis kille, nu lägger jag ner diskussionen med dig. Du har fått underlag för vad både jag och Kalium pratat om, det är ditt bekymmer hur du väljer att ta emot det.

Haha men tjena. Jag har ju lagt fram en källa vars rubrik är "Caffeine and exercise" och som säger att regelbundet intag inte minskar "caffeine's ergogenic properties". Det du har lagt fram säger inte emot det öht.

Problemet är inte att jag är envis utan att det som sägs inte verkar gå ihop med er världsbild, och det om något är erat bekymmer.

Det finns flera skäl till varför jag inte tänker fortsätta vidare här även om jag är sugen, du har bestämt dig för din åsikt, fint Nu räcker det.

Det där med träningsvärk kan variera och beror också på hur många repetitioner du gör, hur du varierar dina övningar osv. Men du kan ju inte öka träningsfrekvensen för att på så vis försöka undkomma träningsvärk. Min träningsvärk kan hålla i sig 2-5 dagar, jag kör en viss muskelgrupp var 10e dag.

Jag ser inget problem med din träningsvärk (tvärtom är det ju ett bevis på att du tränar hårt) Det är resultaten du ska titta på, får du resultat kör du vidare! Lyssna då inte på vad andra tycker eller säger

Edit - Det du kanske kan göra är att köra färre repetitioner/set eller övningar, om du är ute efter att bli starkare och idag kör många repetitioner/set eller övningar. Jag vet inte hur många du kör men tycker du att träningsvärken håller i för länge så kan du se över just den biten. Men återigen är du nöjd med dina resultat ändra inte på något. Det kommer att komma perioder då du står still och då kan man se över detta.

235kg marklyft idag med rekordlåg kroppsvikt, går verkligen åt rätt håll såhär månaderna innan man blir 30

Grattis!! Hur var Graneheim, håller han fysiken fortfarande?

Nu har ju Kalium skrivit en del men jag tycker inte det är uppenbart att studien stödjer detta:
"De två gånger jag tagit två tabletter istället för en så har det varit likvärdigt med att inte ta någon alls. "

Du är med på att koffeintolerans och "en tablett ger bättre effekt än två" är olika saker va?

Iaf så har detta diskuterats på kolozzeum, med den studien jag länkade till: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=176399

Även om det är intressant ämne så är jag inte så jättesugen att sitta och tolka studier.

Detta är inte första gången Grub förlitar sig på en studie och drar ett rakt resultat utifrån detta. Som vanligt finns det flera studier, olika sätt att göra en studie på osv osv. Man ska vara försiktig med studier! Därför jag utgår från egna erfarenheter högre än studier vissa gånger. Däremot är det svårt att argumentera med egna erfarenheter givetvis.

I detta fallet var det ju dessutom en dålig studie om man tittar på bristen på detaljer om utförande.

vilken jävla diskussion jag skapade med dessa koffeintabletter

Gått ner till 93kg nu från 100 på en månad av löpning och lite lättare fria vikter, införskaffat nya löparbyxor från nike nu också så inte Zeddiz .Jr skaver då man springer!

att köra smalt grepp med relativt lite vikter på bänkpressen, är det en "bra och stabil" övning för triceps?

Jag är ingen häst.

Jo jag håller med dig. Helheten måste alltid finnas där. Lite som när folk började predika att man byggde bäst muskler vid 30 % av RM för nån studie kom fram till det. Ja men kör ett schema med detta i praktiken så ska vi se hur det går. Tror även att det diskuterades här i tråden en gång i tiden.

Enligt mig finns det bättre. Frenchpress, antagligen liggande i stång eller stående i kabel(vetifan vad det heter på svenska) tycker jag är bra övningar. För att jobba med alla huvudena i triceps ska man inte vara stel i axlarna utan de ska jobba med också (jämför frenchpress med skullcrusher), dvs man ska alltså köra runt huvudet.

Övningarna:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.htm...
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtR...