Inlägg

Tredje dagen med viktnedgång. Oavsett om det är mest pga tömda kolhydratdepåer eller vätskeförlust så är det bra. Räknar med lite bakslag nu...men det betyder bara att det inte får vara för stort. Det långsiktiga målet är det viktiga, och vikten svänger...så är det bara.

Vikten på väg neråt...sakta.

Uj, uj...det är så lätt att mumsa för mycket.

Lördag var bra och kvällen blev en plusenergikväll. Ok, då har februari månads gottande börjat.
Hoppas det dröjer tills nästa gång.
Fokus framåt och nedåt i vikt nu.

Det är intressant att vikten kan variera en del från en dag till en annan. Idag visade vågen 1,4 kg mindre än igår.
Om man har lite koll på hur det kan vara så är det inte konstigt alls.
För det första så varierar vikten naturligt pga vätskebalans i kropp, om man har mat i mage och tarmar samt om man varit på toa eller inte.
För mig är det naturligtvis likadant, men en sak som också betyder någonting är hur välfyllda kolhydratdepåerna är, då kolhydrater binder vatten. Jag var snål med kolhydraterna igår och därför har de delvis tömnts och i samband med det har vatten frigjorts.
Jag kanske tappade 100 g i fettvikt, vet inte riktigt. Planen ligger på 133 g/dag...

Naturligtvis är EN mätning av vikt bara en mätning. Det som betyder någonting är utvecklingen över tid. Men inte bara det, utan att kunna hålla vikten över tid.
Det svåra är inte att gå ned i vikt...det går om man inte slarvar och har en plan samt vet sitt varför. Det svåra och utmaningen kommer att vara att behålla vikten. Jag kommer att ha ett spann som vikten kommer att kunna variera inom. En högsta acceptabla vikt behöver också definieras, så att jag inte smygstiger i vikt för att jag unnat mig lite för mycket av gottesaker.

Jag har en stark motivation, som ökar i och med dagens vikt, och drivkraften är stor. Fokus på en bra lördag till att börja med och söndag såklart. Jag hoppas vara på kurvan igen i nästa vecka.
Ingen bärs eller alkohol i helgen.

Kämpa på därute!

Hotet inifrån. 2006
Secret Service har en förrädare. En ok action.(7/10)

Det omätbara.2024
Om omsorg som inte kan mätas. Sevärd. (5/5)

Haha, då är vi nästan lika. Typ 93 kg 1 jan 2024 och ned 10 kg förra året, fast jag hade gått ned 12 kg, men gick upp 2 kg i slutet av året. I januari 2025 har jag gått ned 3 kg, hoppas på 4 kg, men slutspurten till på fredag känns tuff, så det kanske blir 3,5 kg.

Hur som helst är det kul att utmana sig själv och jag ska ta mig tusan inte tappa det här. 7-10 kg ska bort till mars månad. Det gå om man vill.

Jag gör det här av ett par anledningar:
- orka springa långt och länge, med en lättare kropp
- komma ned på BMI "normal" från "överviktig"
- bli av med den lilla kulmagen

Går med i vikt genom kosten, inte genom träning, även om jag rör på mig en del. Det hjälper väl till, men kosten gör mest.

Jaha...lite uppåt...nu fokus så att jag är på banan på fredag morgon. Med tufft mål får man hålla fingrarna i styr, annars lägger man på sig direkt.

Knights of the zodiac (2023)
En slötittaractionfilm om antika gudar. Inte så bra (2,5/5)

Ljudbok.”Jag har testat allt”, av David Haroun.

Det som fungerar bäst för mig är följande:

Vanlig mat, mindre portioner, mer grönsaker.
Sedan 1 jan 2024 har jag gått med 13 kg.

/Thomas

Ad Vitam (2025)
Nåja, mycket action (3/5)

2 hg upp i morse...ingen ko på isen som man säger...

Boken Hälsogåtan.
Mycket bra.

Hancock.
Förstår att jag bara sett den en gång tidigare.