SweClockers guide till ergonomi vid datorn

Är det någon någonsin som sitter så som L formen?
Jag har aldrig sett någon sitta så på någon arbetsplats någonsin. Jag har själv försökt men efter någon minut så sitter man ”fel” igen utan att tänka på det

Bytte ut min kinnarps mot en aeron i våras och kag sitter redan mycket bättre. Hade samma problem som några ovan att den stolen gjorde så att kag hamnade liggandes alldeles för ofta. En Aeron tvingar dig att sitta bättre imo.

Det många såna här artiklar missar är vikten av att ändra position ofta, och då menar jag inte bara att växla mellan stort L och litet l, sittandes och ståendes. Att sitta i den klassiska L-formen som man ser hela tiden i 8+ timmar per dag är inte hållbart, utan det kommer leda till förslitningsskador förr eller senare, så att stå upp är bara bra. Men ryggen mår bra av att röra sig, och är du stillasittande, eller stillastående, så är det bästa du kan göra att byta position så ofta du kan. Sen måste man även skämma bort ryggen ibland och låta den vila, och ryggen vilar bäst i liggande läge, men man ser nästan aldrig att man rekommenderar att fälla bak ryggstödet emellanåt, utan man ska alltid sitta "ståendes", och då får ju diskarna mellan kotorna ändå utstå belastning, och forskning har även visat att blodtrycket ökar av att stå upp eller sitta ner för länge, vilket kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar senare i livet. Liggfunktionen är där av en anledning, använd den, men använd den inte hela tiden. Så sitt hur fan du vill, bara du byter ställning ofta!

Jag köpte en Kinnarps Capella. Startar rätt dyrt och beställde lite extra tillval men jag tycker det är bra att investera i kroppen. Sitter man vid datorn så bör man om möjligheten finns ha en vettig stol.

Mycket bra initiativ att informera om detta. Hoppas alla gamers på FZ ser detta också.

En kommentar till musens placering.

Det är på sikt skadligt att ha axeln snett ut från kroppen som man naturligt har när musen placeras bredvid tangentbordet.

Man bör istället ha musen mellan tangentbordet och kroppen centrerat (typ vid mellanslagstangenten) Känns konstigt i början men blir naturligt över tid.
Funkar såklart sämre vid gaming men där emellan är det ett bra tips att köra efter.

Fick tipset av en arbetsmiljöingenjör efter att ha haft problem med axeln.

Yes, såg nått YT-klipp där ryggkirurger debunka ryggmyter och en av dessa var att det fanns någon "optimal" ryggposition när de mena på att i princip alla ryggpositioner är dåliga när de förblir statiska länge nog - på grund av den statiska belastningen och sämre blodcirkulation.

Regelbunden/ofta rörlighet/byta position är tydligen nyckeln till att slippa besvären. Troligen leder den konstanta ofta rörligheten till att blodansamlingar förebyggs innan de blir för stora vilket i sin tur då kan minska riskerna för blodkärlsrelaterade sjukdomar.

Jag är absolut INGEN expert: möjligen kan det vara så att ergonomi försöker skjuta upp de negativa effekterna av statisk belastning genom diverse innovationer trots att dynamisk belastning är nyckeln till att slippa besvären varav saker som gåband verkar vara som en skänk från ovan.

Är det någon någonsin som sitter så som L formen?
Jag har aldrig sett någon sitta så på någon arbetsplats någonsin. Jag har själv försökt men efter någon minut så sitter man ”fel” igen utan att tänka på det

Det är inte optimalt att stå hela dagen heller.

När man går hjälper musklerna i benen till att pumpa runt blodet, men står man still får man inte den hjälpen.

Det bästa är att variera sig. Sitt en stund, stå en stund, ta en promenad till kaffeautomaten och sen kör lite squats på stället ibland.

Fick höra från alla möjliga olika håll att min rygg inte skulle hålla för jag satt sådär framför datorn eller tv:n hela tiden i min uppväxt... Och det gjorde den inte heller :/ Började ta det på allvar när jag kom upp i 30år åldern, men det är ingen rolig väg tillbaka. Och det var inte förrens jag började försöka rätta till det och träna jag insåg hur illa det var, så länge jag var passiv i min livstil så funkade det helt ok förutom ryggskott när man skulle byta däck på bilen osv, men nu när jag försöker rätta till det så är det uppenbart vilket dåligt skick min kropp har varit i. Tagit år för att få tillbaka rörlighet och styrka för normal hållning och träning utan att bli trött/få ont i ryggen. Har fortfarande en diskbuktning som jag får vara försiktig med men börjar se ljuset iaf.

Pro tip, ta hand om kroppen.

Kinnarps is the shit, i alla fall för mig. Litet synd bara att jag inte kan hitta någon modell med skinn på slitytorna. Det förlänger livslängden något enormt.

Köpte ny stol i våras och vilken skillnad. Hade en modell bättre från IKEA innan och köpte en "ergonomisk" mesh stol. Hade ont i ryggen och höger arm ibland med den gamla stolen, inga sådana problem nu.
Hade en Herman Miller på ett tidigare jobb och även om dom är väldigt bra, så är ryggen för låg för mig. Den här stolen är inte utav samma kvalitet, men ändå väldigt bra kvalitet och kostade inte ens halva priset. Dessutom går den att höja högre upp än någon annan stol jag har ägt, vilket gör att armstöden och bordet går att ha i samma nivå.

https://d.ecimg.tw/items/CCAA0UA80850249/000001_1478283545.jpg