Lika många kalorier - Är den verkligen sååå mycket godare?

Jag dricker vanlig läsk ganska ofta. Är inte fet ändå. Kroppen är inte bra på att göra socker till fett (energiförlust). Fett på kroppen kommer nästan uteslutande från fett i maten. Detta är från studier o inget ja hittar på själv.

Coca-Cola Company säljer inte färdiga drycker utan endast en tjockflytande sirap. Det är sedan upp till producenter och matställen i olika länder att späda denna inför försäljning. Skälet är att spara så mycket pengar som möjligt på frakten. Att frakta 1 kg vatten hundratals eller tusentals mil som sedan säljs för några kronor är inte mycket till affärsidé. Det kan alltså skilja mycket i smak mellan olika länder, olika städer och till och med mellan olika restauranger i samma stad.

Alla är ju olika. Vissa kan äta hur mycket och vad som helst utan att gå upp i vikt, andra går upp bara dom tittar på mat, typ.

Nej, han har faktiskt helt rätt. Kronisk överätning gör att man blir fet, men inte om man bara gör det ibland. Kroppen har strategier för att undvika det.

https://medicalxpress.com/news/2019-04-indulge-body-occasiona...

"Kalorier ut / in" är ett väldigt förenklat begrepp som används för att det är så simpelt att alla kan förstå det.

Bara en sak som att sova dåligt ett par nätter påverkar tex fettoxidationen väldigt mycket.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/

Och ja, kroppen vill helst lagra in fett som fett.

https://science.howstuffworks.com/life/cellular-microscopic/f...

Det finns någon studie där de testade att överäta bara kolhydrater och de som var med lagrade inte in något fett alls. Jag hittar den inte just nu, måste finkamma Kolozzeum men det gör jag inte idag. Kommer inte ihåg hur de utfört studien och under hur lång tid, så ta det med en nypa salt tills jag hittat den.

Det är lite mer komplext än så. All energi vi stoppar in i munnen blir blodsocker, förr eller senare - som antingen lagras i cellerna (typ muskler etc) mha insulin samt lipider (fett/fettsyror) om det finns ett energiöverskott mha levern.

Dispenserstationer för läsk, och framför allt tapparna, måste rengöras väldigt ofta. Gör de inte det så har du anledningen till bismaken där.

Jag håller med om att det är ett komplext ämne, därför är det så tråkigt när folk försöker få det till "kalori in / ut är det enda som räknas" för det är en grov förenkling.

Ett till problem är när man använder BMI som måttstock för övervikt. Det viktiga är inte din BMI, utan hur många procent kroppsfett man har. Har du mer än 25% som man, eller 33% som kvinna så är du per definition överviktig oavsett om du har <25 BMI.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal....

Detta är en väldigt smidig överblick.

Jag försöker inte lura någon, utan bara att ha en saklig debatt. Du blir fet av kronisk överätning oavsett vad du äter, det är självklart.

Men, skulle du äta 100% fett och 500 kcal över "budget" skulle de genast lagras in som fett.

Äter du istället 500 kcal extra kolhydrater eller protein är risken större att kanske endast 300 kcal lagras in som fett och resten som muskel- / organvävnad eller glykogen.

Har du någon källa ang. Lchf och kroppssammansättning så tar jag gärna del av den.

Bara en sån enkel sak som när du äter på dagen påverkar din vikt och kroppssammansättning.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33259790/

Edit: Har man en gång varit överviktig har man mycket lättare att lägga på sig igen än om man aldrig var överviktig från början. Så det spelar stor roll också.

Dricker nästan aldrig läsk med socker. Blir alltid pepsi max. Som någon nämnt innan så blir jag som nästan torr i munnen efter att ha druckit sockerläsk. För att inte tala om tandtrollen också...

Dricker bara läsk med sötningsmedel. Med sötningsmedel kan man ju dricka 2l utan att dö så det är det värt

Jag ser inte hur det motsäger något jag sagt. Dessutom skriver han följande:

Väldigt få människor äter "bra mat rakt igenom".

Jag har inget emot Guidol och har läst mycket av honom. Däremot drar jag kanske inte alltid samma slutsatser, men det är en annan femma.

Nåja, ska vi återgå till topic så är min åsikt att vill man överkonsumera läsk, så är kalorifri MYCKET bättre än reguljär. Det kan finnas risker med lightläsk, så man bör läsa tex denna sammanställning innan man tar ställning.

Däremot vid hög konsumtion är riskerna betydligt lägre än för motsvarande mängd sockersötad läsk.

Men jag tycker samtidigt att man bör ha en sund inställning till mat och borde se läsk som "godis" dvs något man ska unna sig i små mängder.

Föredrar därför en väldkyld (2-3 grader celsius) Coca Cola på burk de gånger jag dricker läsk

I denna artikel länkas ett antal studier.

https://centrumforidrottsforskning.se/wp-content/uploads/2014...

Ca 25% av energin går åt i värmeförlust när kolhydrater blir fett.

https://traningslara.se/hur-mycket-kolhydrater-blir-till-fett...

Visste att jag skulle få en del gnäll om mitt inlägg. Kolhydrater is the devil hos gemene man känns det som. Detta har matats in i hjärnan under så mycket återupprepning att det blivit fakta.

Jo, sedan har vi grejer som dextros också. Blev en snabb fördumning av läget av bara farten, my bad.

...och det som tål att upprepas, slutrepliken i din andra länk, är: Ät inte skitmat!

Tror det som folk faktiskt reagerade på var "(energiförlust)" det gjorde jag. Och det lät precis som när LCHF gurus och dylikt vill säga att man kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt pga keto gör om kroppen till en raket och du skall nu dricka raketbränsle.. Och "broccoli förbränner mer kcal än den ger dig att äta.. Ät 1kg broccoli per dag så bränner du 300kcal automatiskt"
OK.. Spårade lite, men ja. Den lilla delen var nog det man reagerade på.

Men, däremot så låt oss säga att man äter 4000 kcal varav 20g fett, 120g protein och resten kolhydrater så kommer man oavsett gå upp i vikt, och lägga på sig fett. Som med det mesta, dosen gör giftet samt balans är nyckeln.
270 kcal fett
480 kcal protein
3250 kcal kolhydrater

Själv är en som har övergivit läsk överhuvudtaget för jag tycker inte om smaken och mängden socker är mer störande än nåt annat.
Är själv rätt förundrad över hur folk tycker Coca-Cola smakar gott när det blir 50 smaker av isch (kanske det blir snudd på "religionsfråga" än nåt annat),
tycker Pepsi är den bättre smaken och provade steviasötade versionen som var bra förän jag gav upp på sockerläsk helt och hållet.

Men, smaksatt vatten med kolsyra har varit ett fint alternativ ingen sockerrusch eller kvarvarande smak som ska förfölja en resten av dan.

Visst borde man äta nyttigt så man kan dö som ett vackert lik. Nånstans borde man kanske beakta att livet är något att njuta av också... Att hela tiden begränsa sig njutning tycker jag känns grått o trist. Så jag dricker lite god läsk ibland

Antagligen så kommer du inte att "orka" sätta i dig 3250 kcal kolhydrater, men visst har man ätstörningar eller tvingar i sig så kanske det kan inträffa. Det blir ju lättar ju mer energikompakt föda man får i sig...

3250 kcal... Det blir 7-8 liter coca cola om dagen vilket även en tung läskdrickare hade haft svårt för.

Precis.. Balans. Öl är även det gott! Godis, you name it. Klart allt skall kunna förtäras utan att behöva tänkas på för gemene man.

På en gång? Nej, däremot över tid kommer kroppen lära sig äta mer och mer, tyvärr.

Så är det. Men de finns det som äter sockrade flingor dagligen till frukost, sötade drycker. Så som helhetsbild så tror jag absolut att många är kapabla till det. Jag har en i min närhet som är stor, där är det mycket socker

Dricker läsk en handfull gånger per år och då blandas det med annat. En zero/light-variant under de förutsättningarna går fetbort. Aspartam/sötningsmedel-smaken är vidrig.

Så upp till ca. 75% av energin kan med andra ord fortfarande omvandlas till fett.
Det låter betydligt rimligare än det du skrev först:

Du fick gnäll för att du kom med osanning (eller iallafall skrev något som lätt kunde feltolkas.)

Nu när vi är på samma våglängd så kan man ju säga så här:
Med tanke på hur lätt det är att stoppa i sig ett överskott av kalorier/energi i form av kolhydrater jämfört med t.ex. protein så är det inte så konstigt att det är det som är den stora boven för folk som kämpar med sin vikt.

2-liter Coca-Cola innehåller 834 kcal. (uteslutande kolhydrater)
200g Marabou innehåller 1100 kcal (ca. 2/3 kolhydrater, 1/3 fett)
100g lösgodis innehåller ca. (beroende på godiset) 400 kcal (uteslutande kolhydrater)
En 90g Bonjour-kanelbulle från Willys innehåller 312 kcal (över hälften kolhydrater)
Ett vanligt Snickers (50g) innehåller ca 240 kcal, (2/3 är kolhydrater)

Som jämförelse har vi:
100g chili con carne innehåller ca 100 kcal (varav ca. 10% är kolhydrater, men inte mycket socker)
100g köttfärsås med spaghetthi innehåller ca. 126 kcal ( ca. 20% är kolhydrater, men inte mycket socker)
100g grillad kyckling innehåller 226 kcal (mestadels protein, sen fett, i stort sett inga kolhydrater).

Nu kan jag inte tala för alla, men jag gissar att det är likadant för dom flesta;
Jag hade ganska lätt kunnat dricka 2 liter Coca-Cola (eller en läsk jag faktiskt gillar) på en dag, käka 4 kanelbullar från Willys och sen lite godis eller ett marabou till kvällsfilmen - allt detta utöver dagens middag. Plötsligt är jag uppe över 3000 kcal utan att ens ha intagit någon middag (som i sin tur säkert går på 1000-1500 kcal med avsevärt mycket mindre socker.).

Jämförelsevis för att få i mig 3000 kcal skulle jag behöva äta 3 kg chili con carne, 2,3 kg köttfärssås med pasta eller 2 grillade kycklingar (eller 10 cheeseburgare på McDonalds ). Jag skulle omöjligen kunna få i mig dessa mängder mat på en dag, och då är jag ändå mer aktiv än genomsnittet.

Har själv gått ner nästan 40 kg utan att följa någon speciell diet eller stänga ute en viss form av föda, men jag har full förståelse för folk som försöker minska sitt kolhydratintag först och främst.

Att låta bli att äta den där Snickersen efter lunchen är bara ~250 kcal sparade vilket inte kommer göra dig smalare om du gör det en gång, men på 30 dagar är det över 7500 kcal du förnekat din kropp. Grattis, du gick ner 1 kg bara på att sluta äta en snickers om dagen.

Har varit extremt beroende av läsk, 3-4 liter om dagen och har slutat många gånger, lurar alltid mig själv med ”kan ta en cola till lunchen, borde inte vara några problem” sen sitter jag där med 3-4 liter igen efter två veckor, har ingen kontroll över detta så vågar inte ens ge mig på light läsk för jag vill inte väcka den björn som sover.

Kan dock tipsa om ICA Light saft, fantastiskt god, har inte någon skum eftersmak av död som all annan light saft har.

Kiviks Årets Skörd Äppelmust med Fruktkött = 50kcal per 100
Färskpressad Apelsinjuice (Ica selektion) = 40 kcal per 100g
Mellanmjölk = 45 kcal per 100g
Standardmjölk = 60 kcal per 100g
Vatten stämde bra!

🤷‍♂️